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あるあしかのはなし
(2024-11-23 11:00:08)
5/11monの営業『FTP計測』
(2015-5-12 20:36:35)
アサンポからスタート。
ガハガハガハ
ガハハハハ
日陰が好きです。そしてぺたーん。
あと5日で生後7ヶ月、そして現在体重6.3kg
成犬予想体重7.5kg〜8.3kgとみた！(てきとう)
さて出勤。
12時オープン、22時クローズ。
臀筋と腹筋の締めからのプルダウン
ナイスフォームのベンチプレス
デッドリフト＆ワットバイク
ナイススクワット！
ナイスデッドリフト！
ヒップ＆内転筋エクササイズ
トライアスロンのパーソナルトレーニングも。
FTP計測を行いました！
で、このVO2maxそのものはさしてトライアスロンに直結はしないけど
高めておけばFTPの数値（トライアスロンに直結する）の伸び代を上げられます。
ランのスピード練習にも余裕がでるかな。
ガハガハガハ
ガハハハハ
日陰が好きです。そしてぺたーん。
あと5日で生後7ヶ月、そして現在体重6.3kg
成犬予想体重7.5kg〜8.3kgとみた！(てきとう)
さて出勤。
12時オープン、22時クローズ。
臀筋と腹筋の締めからのプルダウン
ナイスフォームのベンチプレス
デッドリフト＆ワットバイク
ナイススクワット！
ナイスデッドリフト！
ヒップ＆内転筋エクササイズ
トライアスロンのパーソナルトレーニングも。
FTP計測を行いました！
FTPの測定（20分のタイムトライアル）前にまず5分間の全力走をやり
VO2maxのワット数をはかりますが、それを公式にあてはめると1分間あたりのVO2のmlがわかります。
その数値、例えばマラソンの川内選手だと80超え。
ロードバイクのトップ選手で75くらい。
一般の20代男性で40くらい。
で、このVO2maxそのものはさしてトライアスロンに直結はしないけど
高めておけばFTPの数値（トライアスロンに直結する）の伸び代を上げられます。
ランのスピード練習にも余裕がでるかな。
FTPをより高めたいと感じる方はやっておくといいでしょう。
日曜にワシがやったメニューがそれです。
空手、藤田さんの審査まで一週間となりましたが、楽しみですね！
サブライズ組手やるかな*\(^o^)/*
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