すこし更新が遅れましたが5/8friのレポート。

暑がるさくら
タイルの上にペタン(水は飲み水をすこしこぼした)

日陰を好みます！

帰ったら素早くねるヤツ

1度に2kmの散歩を1日2回、ちょうどいい量と思います。
このくらいのサイズの犬で2kmはけっこう時間掛かりますね。

で、出勤。12時営業開始、22時営業終了。パーソナル7件。

新たなメニューに挑戦するOさん


臀筋を締めて、かつ腹圧をかけ、体幹部の安定を作ってからプル


まだ、慣れない様子でした(背中が反ってしまう)
ただ、デッドリフトはバッチグー！


完璧です

過去の交通事故の後遺症で右の肩胛骨周囲の筋肉がまるで落ちていたのが
この一年でかなりしっかり戻りました
戻りましたどころかカラダ全体かなりの厚みを帯びてきました。。！

スーツの直しや、健康診断や、久々にお会いするご友人や仕事仲間などあらゆるところで
カラダの変化を指摘されるというOさんです。
スーツをあつらえ直すのは大変ですが、うれしい悲鳴ですよねｗ

まだまだポテンシャルを秘めています。今後も頑張っていきましょう！

腹圧の掛け方具合を変えたAさん、ベンチプレス30kg×5、35kg×1
がしっかりと指せました

臀筋と腹圧でしっかりと姿勢を安定させ、胸郭を動かしやすい状態にして
剣状突起の位置でバーを上下させることで、全身に効くわけですよ

これは50kgでハーフスクワット
もちろん体重よりかなり重いです！パワーウェイトレシオ高い！


私のデッドリフトも撮ってもらいました
ゆっくりエキセントリックでカラダを前方に倒し


背筋下部をアイソメトリックで効かせてから、コンセントリック(立ち上がり)

フルレンジのデッドリフトですが、カラダのあちこち、主に裏面にしっかり効きますね！
パワーグリップを付けないで指でひっかけて行うのが
握力を強くしたい岡本流です。
(もちろんお客さまはみなパワーグリップ付けていますからご安心を)

この日の自分トレーニング：ワットバイク22分(インターバル1分20秒250W×6本)
トレミラン＆実走22分(キロ5分〜途中傾斜5％で〜キロ4分半〜実走でキロ4分15)
デッドリフト、ベンチプレス、補強など

帰宅してルービー！