先週の日曜日以来走っていません。今日も朝からどんよりと曇り、しかも気温が低く・・・。

　ダメだ、今日もやめようっと。

　な〜んて思ったりしませんでした。いや、思ったけど誘惑には負けませんでした。しっかりと走りに出ました。

　午前10時の気温は8.9度。しっかり長袖Tシャツを着て走りました。

　のんびりゆっくり走り始めましたが黄金岬に向かっているときにポツポツと雨が降り始めました。折り返して帰ろうかとも思いましたが、とりあえずこの先にある海のふるさと館を目指しました。到着するころには路面もしっかり濡れるくらい降っていました。

　雨が小降りになるのを待って走りだしました。今日の予定はウエストコーストから留萌駅、お勝手屋萌を回って帰るというコースです。そのコースをゆっくり走ります。

　先日から首の調子が悪く、首から左の背中にかけてまだ痛みがあります。来週もこの痛みが残っていたら、トレイルの20キロなんて気持ちが続かないなあ、なんて考えながら走っていました。

　最後は留萌のベタ踏み坂を上って終わりです。来週はこんな坂を延々と上ることになるのでしょうか・・・。初めてのコースですから不安もあります。



　明日は仕事の付き合いもあることから、苫前のさくらまつりに行きます。もうサクラの時期も終わってしまいましたが、ジンギスカンを食べてきます。

　サクラは終わりましたが、八重桜は盛りとなってきましたね。今日もコース上で八重桜を発見しました。



　今日は寒かったけど、これからどんどんいい時期になっていきますね。

（ラップタイム）

1km　7分00秒
2km　13分45秒（6分45秒）
3km　20分30秒（6分45秒）
4km　26分40秒（6分10秒）
5km　33分37秒（6分57秒）
6km　40分21秒（6分44秒）
7km　46分57秒（6分36秒）
8km　54分25秒（7分28秒）
9km　1時間01分50秒（7分25秒）
9.134km　1時間02分46秒


仮想JR全線走破の旅　1,385.1km/19,876.9km（達成率7.0％）

根室本線（ねむろほんせん）

滝川から101.1km

滝川（たきかわ）　0.0
東滝川（ひがしたきかわ）　7.2（7.2）
赤平（あかびら）　6.5（13.7）
茂尻（もしり）　3.5（17.2）
平岸（ひらぎし）　3.5（20.7）
芦別（あしべつ）　5.9（26.6）
上芦別（かみあしべつ）　3.9（30.5）
野花南（のかなん）　4.7（35.2）
島ノ下（しまのした）　13.9（49.1）
富良野（ふらの）　5.5（54.6）
布部（ぬのべ）　6.3（60.9）
山部（やまべ）　5.8（66.7）
下金山（しもかなやま）　8.0（74.7）
金山（かなやま）　6.9（81.6）
東鹿越（ひがししかごえ）　13.2（94.8）
幾寅（いくとら）　4.0（98.8）
落合（おちあい）　9.4（108.2）
新得（しんとく）　28.1（136.3）
十勝清水（とかちしみず）　9.1（145.4）
羽帯（はおび）　7.5（152.9）
御影（みかげ）　3.0（155.9）
芽室（めむろ）　10.6（166.5）
大成（たいせい）　2.1（168.6）
西帯広（にしおびひろ）　4.8（173.4）
柏林台（はくりんだい）　3.2（176.6）
帯広（おびひろ）　3.5（180.1）
札内（さつない）　4.8（184.9）
稲士別（いなしべつ）　3.6（188.5）
幕別（まくべつ）　5.8（194.3）
利別（としべつ）　6.5（200.8）
池田（いけだ）　3.5（204.3）
十弗（とおふつ）　8.5（212.8）
豊頃（とよころ）　5.4（218.2）
新吉野（しんよしの）　7.1（225.3）
浦幌（うらほろ）　6.4（231.7）
上厚内（かみあつない）　11.8（243.5）
厚内（あつない）　6.6（250.1）
直別（ちょくべつ）　7.2（257.3）
尺別（しゃくべつ）　4.0（261.3）
音別（おんべつ）　3.8（265.1）
古瀬（ふるせ）　9.7（274.8）
白糠（しらぬか）　6.3（281.1）
西庶路（にししょろ）　5.4（286.5）
庶路（しょろ）　2.1（288.6）
大楽毛（おたのしけ）　10.4（299.0）
新大楽毛（しんおたのしけ）　1.8（300.8）
新富士（しんふじ）　4.9（305.7）
釧路（くしろ）　2.7（308.4）
東釧路（ひがしくしろ）　2.9（311.3）
武佐（むさ）　1.2（312.5）
別保（べっぽ）　4.5（317.0）
上尾幌（かみおぼろ）　14.7（331.7）
尾幌（おぼろ）　9.2（340.9）
門静（もんしず）　9.2（350.1）
厚岸（あっけし）　4.9（355.0）
糸魚沢（いといざわ）　10.6（365.6）
茶内（ちゃない）　9.6（375.2）
浜中（はまなか）　7.0（382.2）
姉別（あねべつ）　10.1（392.3）
厚床（あっとこ）　6.6（398.9）
初田牛（はったうし）　7.1（406.0）
別当賀（べっとが）　8.5（414.5）
落石（おちいし）　10.3（424.8）
昆布盛（こんぶもり）　4.0（428.8）
西和田（にしわだ）　4.8（433.6）
花咲（はなさき）　4.6（438.2）
東根室（ひがしねむろ）　4.1（442.3）
根室（ねむろ）　1.5（443.8）

　東鹿越、幾寅を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　ウエストコーストラン　9.134km　　1時間02分46秒　100円

　今月の走行距離　36.1km
　今月の歩行距離　4.2km

　Run for JAPAN　　100円（現在の累計5,930円）

【公開処刑】
　体重　75.0kg（前日比　+0.6kg）
　体脂肪率　16.5％（前日比　0.0％）


Let's Run with a Smile！


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