ガハガハが止まらない。


そして散歩のあとはすぐ寝る


犬の散歩のあとはいつも自分のジョギングですが
今日はかわりにスイム。10日ぶりに（宮古の前日の試泳）1000ほどクロール。
やらないとすぐ感覚落ちるのがスイムですが、まあまあでした。

それから出勤
12時オープンピーネ！7件やりました。


自主トレジョッグ


もう少し脊中反らしたいねっ！


ストラップつけて


60kgのルーマニアンデッド


スクワットも！


青プレート×2枚＋バーで60kgです。
黄色で50kg
赤で70kg
ビジュアルで一目でわかります！

こちらはSPOT！のご利用


やっぱ自主トレ大切です。みなさん頻度を高めて刺激してくださいねっ*\(^o^)/*