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Road to SAROMAN BLUE
(2024-10-10 15:00:05)
夕焼けに 誘われ挑む 千望台（4月22日のRun for JAPAN）
(2015-4-22 21:35:59)
駆け足で近づいてきていた春が、ここ数日は一休みをしていました。気温は上がらずどんよりと曇ったり雨が降ったりということで、気分もスッキリしませんでした。
でも今日はきれいに晴れてくれました。
こうなるとじっとしてはいられません。帰宅するとすぐに走りに出ました。
今日のコースは思い切って千望台コースです。我が家から片道約2.5km。標高差は130mほど。なかなか厳しいコースです。
来月の狩勝トレイルランニング、そして7月のピンネシリ登山マラソンに備えての練習コースです。夕陽を見ながら走ってきました。
上りももちろんつらいのですが、むしろ練習したいのは下りの走り方です。膝の不安があるため、急な下り坂は非常に危険です。できるだけ負担が少ない走り方を会得しなければなりません。そのためにはこのコースは最適です。
夕陽を眺めながら、走り方をいろいろと試しながら、無事に走り終えました。距離は短かったけど、平地で10km走るより応えました。
（ラップタイム）
1km 7分17秒
2km 15分26秒（8分09秒）
3km 22分55秒（7分29秒）
4km 29分17秒（6分22秒）
5km 36分01秒（6分44秒）
5.324km 38分14秒
仮想JR全線走破の旅 1,329.9km/19,876.9km（達成率6.7％）
根室本線（ねむろほんせん）
滝川から45.9km
滝川（たきかわ） 0.0
東滝川（ひがしたきかわ） 7.2（7.2）
赤平（あかびら） 6.5（13.7）
茂尻（もしり） 3.5（17.2）
平岸（ひらぎし） 3.5（20.7）
芦別（あしべつ） 5.9（26.6）
上芦別（かみあしべつ） 3.9（30.5）
野花南（のかなん） 4.7（35.2）
島ノ下（しまのした） 13.9（49.1）
富良野（ふらの） 5.5（54.6）
布部（ぬのべ） 6.3（60.9）
山部（やまべ） 5.8（66.7）
下金山（しもかなやま） 8.0（74.7）
金山（かなやま） 6.9（81.6）
東鹿越（ひがししかごえ） 13.2（94.8）
幾寅（いくとら） 4.0（98.8）
落合（おちあい） 9.4（108.2）
新得（しんとく） 28.1（136.3）
十勝清水（とかちしみず） 9.1（145.4）
羽帯（はおび） 7.5（152.9）
御影（みかげ） 3.0（155.9）
芽室（めむろ） 10.6（166.5）
大成（たいせい） 2.1（168.6）
西帯広（にしおびひろ） 4.8（173.4）
柏林台（はくりんだい） 3.2（176.6）
帯広（おびひろ） 3.5（180.1）
札内（さつない） 4.8（184.9）
稲士別（いなしべつ） 3.6（188.5）
幕別（まくべつ） 5.8（194.3）
利別（としべつ） 6.5（200.8）
池田（いけだ） 3.5（204.3）
十弗（とおふつ） 8.5（212.8）
豊頃（とよころ） 5.4（218.2）
新吉野（しんよしの） 7.1（225.3）
浦幌（うらほろ） 6.4（231.7）
上厚内（かみあつない） 11.8（243.5）
厚内（あつない） 6.6（250.1）
直別（ちょくべつ） 7.2（257.3）
尺別（しゃくべつ） 4.0（261.3）
音別（おんべつ） 3.8（265.1）
古瀬（ふるせ） 9.7（274.8）
白糠（しらぬか） 6.3（281.1）
西庶路（にししょろ） 5.4（286.5）
庶路（しょろ） 2.1（288.6）
大楽毛（おたのしけ） 10.4（299.0）
新大楽毛（しんおたのしけ） 1.8（300.8）
新富士（しんふじ） 4.9（305.7）
釧路（くしろ） 2.7（308.4）
東釧路（ひがしくしろ） 2.9（311.3）
武佐（むさ） 1.2（312.5）
別保（べっぽ） 4.5（317.0）
上尾幌（かみおぼろ） 14.7（331.7）
尾幌（おぼろ） 9.2（340.9）
門静（もんしず） 9.2（350.1）
厚岸（あっけし） 4.9（355.0）
糸魚沢（いといざわ） 10.6（365.6）
茶内（ちゃない） 9.6（375.2）
浜中（はまなか） 7.0（382.2）
姉別（あねべつ） 10.1（392.3）
厚床（あっとこ） 6.6（398.9）
初田牛（はったうし） 7.1（406.0）
別当賀（べっとが） 8.5（414.5）
落石（おちいし） 10.3（424.8）
昆布盛（こんぶもり） 4.0（428.8）
西和田（にしわだ） 4.8（433.6）
花咲（はなさき） 4.6（438.2）
東根室（ひがしねむろ） 4.1（442.3）
根室（ねむろ） 1.5（443.8）
島ノ下に向かっています。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
出勤ウォーク 0.571km 5分17秒 10円
昼休み帰宅ウォーク 0.599km 5分27秒 10円
昼休み再出勤ウォーク 0.581km 5分28秒 10円
帰宅ウォーク 0.557km 5分09秒 10円
千望台ラン 5.324km 38分14秒 60円
今月の走行距離 61.6km
今月の歩行距離 30.1km
Run for JAPAN 100円（現在の累計5,130円）
【公開処刑】
体重 73.4kg（前日比 0.0kg）
体脂肪率 16.5％（前日比 -1.0％）
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でも今日はきれいに晴れてくれました。
こうなるとじっとしてはいられません。帰宅するとすぐに走りに出ました。
今日のコースは思い切って千望台コースです。我が家から片道約2.5km。標高差は130mほど。なかなか厳しいコースです。
来月の狩勝トレイルランニング、そして7月のピンネシリ登山マラソンに備えての練習コースです。夕陽を見ながら走ってきました。
上りももちろんつらいのですが、むしろ練習したいのは下りの走り方です。膝の不安があるため、急な下り坂は非常に危険です。できるだけ負担が少ない走り方を会得しなければなりません。そのためにはこのコースは最適です。
夕陽を眺めながら、走り方をいろいろと試しながら、無事に走り終えました。距離は短かったけど、平地で10km走るより応えました。
（ラップタイム）
1km 7分17秒
2km 15分26秒（8分09秒）
3km 22分55秒（7分29秒）
4km 29分17秒（6分22秒）
5km 36分01秒（6分44秒）
5.324km 38分14秒
仮想JR全線走破の旅 1,329.9km/19,876.9km（達成率6.7％）
根室本線（ねむろほんせん）
滝川から45.9km
滝川（たきかわ） 0.0
東滝川（ひがしたきかわ） 7.2（7.2）
赤平（あかびら） 6.5（13.7）
茂尻（もしり） 3.5（17.2）
平岸（ひらぎし） 3.5（20.7）
芦別（あしべつ） 5.9（26.6）
上芦別（かみあしべつ） 3.9（30.5）
野花南（のかなん） 4.7（35.2）
島ノ下（しまのした） 13.9（49.1）
富良野（ふらの） 5.5（54.6）
布部（ぬのべ） 6.3（60.9）
山部（やまべ） 5.8（66.7）
下金山（しもかなやま） 8.0（74.7）
金山（かなやま） 6.9（81.6）
東鹿越（ひがししかごえ） 13.2（94.8）
幾寅（いくとら） 4.0（98.8）
落合（おちあい） 9.4（108.2）
新得（しんとく） 28.1（136.3）
十勝清水（とかちしみず） 9.1（145.4）
羽帯（はおび） 7.5（152.9）
御影（みかげ） 3.0（155.9）
芽室（めむろ） 10.6（166.5）
大成（たいせい） 2.1（168.6）
西帯広（にしおびひろ） 4.8（173.4）
柏林台（はくりんだい） 3.2（176.6）
帯広（おびひろ） 3.5（180.1）
札内（さつない） 4.8（184.9）
稲士別（いなしべつ） 3.6（188.5）
幕別（まくべつ） 5.8（194.3）
利別（としべつ） 6.5（200.8）
池田（いけだ） 3.5（204.3）
十弗（とおふつ） 8.5（212.8）
豊頃（とよころ） 5.4（218.2）
新吉野（しんよしの） 7.1（225.3）
浦幌（うらほろ） 6.4（231.7）
上厚内（かみあつない） 11.8（243.5）
厚内（あつない） 6.6（250.1）
直別（ちょくべつ） 7.2（257.3）
尺別（しゃくべつ） 4.0（261.3）
音別（おんべつ） 3.8（265.1）
古瀬（ふるせ） 9.7（274.8）
白糠（しらぬか） 6.3（281.1）
西庶路（にししょろ） 5.4（286.5）
庶路（しょろ） 2.1（288.6）
大楽毛（おたのしけ） 10.4（299.0）
新大楽毛（しんおたのしけ） 1.8（300.8）
新富士（しんふじ） 4.9（305.7）
釧路（くしろ） 2.7（308.4）
東釧路（ひがしくしろ） 2.9（311.3）
武佐（むさ） 1.2（312.5）
別保（べっぽ） 4.5（317.0）
上尾幌（かみおぼろ） 14.7（331.7）
尾幌（おぼろ） 9.2（340.9）
門静（もんしず） 9.2（350.1）
厚岸（あっけし） 4.9（355.0）
糸魚沢（いといざわ） 10.6（365.6）
茶内（ちゃない） 9.6（375.2）
浜中（はまなか） 7.0（382.2）
姉別（あねべつ） 10.1（392.3）
厚床（あっとこ） 6.6（398.9）
初田牛（はったうし） 7.1（406.0）
別当賀（べっとが） 8.5（414.5）
落石（おちいし） 10.3（424.8）
昆布盛（こんぶもり） 4.0（428.8）
西和田（にしわだ） 4.8（433.6）
花咲（はなさき） 4.6（438.2）
東根室（ひがしねむろ） 4.1（442.3）
根室（ねむろ） 1.5（443.8）
島ノ下に向かっています。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
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笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
出勤ウォーク 0.571km 5分17秒 10円
昼休み帰宅ウォーク 0.599km 5分27秒 10円
昼休み再出勤ウォーク 0.581km 5分28秒 10円
帰宅ウォーク 0.557km 5分09秒 10円
千望台ラン 5.324km 38分14秒 60円
今月の走行距離 61.6km
今月の歩行距離 30.1km
Run for JAPAN 100円（現在の累計5,130円）
【公開処刑】
体重 73.4kg（前日比 0.0kg）
体脂肪率 16.5％（前日比 -1.0％）
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