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Road to SAROMAN BLUE
(2024-10-10 15:00:05)
体調が 悪いなりにも 慣らしラン（4月4日のRun for JAPAN）
(2015-4-4 22:12:19)
今日は好天の1日でした。午前中は買い物に付き合ってそれから期日前投票を済ませてきました。
昼食を食べて一休みをしてから走りに出ました。
今日の目標は10キロです。でも相変わらず右膝は痛いし、血圧は高いし、動悸もするということで、けっして体調はよくありません。体に負担をかけないよう気をつけながら、ゆっくりと慣らしランです。
コースはどうしようかと思いましたが、比較的アップダウンが少なく体の負担も少ないと思われる阿分シーサイドコースを選びました。
青い空と白い雲を見ながら、日本海を眺めながら、ゆっくりゆっくり走りました。膝の痛みは出てきたものの、動悸が激しくなることもなく、頭痛がひどくなることもなく、無事に走り終えました。
走り終えてからはご褒美にガリシューです。
（ラップタイム）
1km 6分48秒
2km 13分25秒（6分37秒）
3km 20分00秒（6分35秒）
4km 26分45秒（6分45秒）
5km 33分15秒（6分30秒）
6km 39分53秒（6分38秒）
7km 46分40秒（6分47秒）
8km 53分14秒（6分34秒）
9km 1時間00分12秒（6分58秒）
10km 1時間07分18秒（7分06秒）
10.633km 1時間11分58秒
仮想JR全線走破の旅 1,285.1km/19,876.9km（達成率6.5％）
JR北海道
函館本線 函館〜旭川 423.1km完走
函館本線（鹿部経由) 大沼〜森 35.3km完走
江差線 五稜郭〜木古内 37.8km完走
海峡線 中小国〜木古内 87.8km完走
札沼線 桑園〜新十津川 76.5km完走
千歳線 沼ノ端〜白石 56.6km完走
千歳線（空港支線） 南千歳〜新千歳空港 2.6km完走
石勝線 南千歳〜新得 132.4km完走
石勝線（夕張支線）新夕張〜夕張 16.1km完走
室蘭本線 長万部〜岩見沢 211.0km完走
室蘭本線（室蘭支線） 東室蘭〜室蘭 7.0km完走
日高本線 苫小牧〜様似 146.5km完走
留萌本線 深川〜増毛 66.8km完走
根室本線 滝川〜根室 443.8km
富良野線 旭川〜富良野 54.8km
宗谷本線 旭川〜稚内 259.4km
石北本線 新旭川〜網走 234.0km
釧網本線 東釧路〜網走 166.2km
根室本線（ねむろほんせん）
滝川から1.1km
滝川（たきかわ） 0.0
東滝川（ひがしたきかわ） 7.2（7.2）
赤平（あかびら） 6.5（13.7）
茂尻（もしり） 3.5（17.2）
平岸（ひらぎし） 3.5（20.7）
芦別（あしべつ） 5.9（26.6）
上芦別（かみあしべつ） 3.9（30.5）
野花南（のかなん） 4.7（35.2）
島ノ下（しまのした） 13.9（49.1）
富良野（ふらの） 5.5（54.6）
布部（ぬのべ） 6.3（60.9）
山部（やまべ） 5.8（66.7）
下金山（しもかなやま） 8.0（74.7）
金山（かなやま） 6.9（81.6）
東鹿越（ひがししかごえ） 13.2（94.8）
幾寅（いくとら） 4.0（98.8）
落合（おちあい） 9.4（108.2）
新得（しんとく） 28.1（136.3）
十勝清水（とかちしみず） 9.1（145.4）
羽帯（はおび） 7.5（152.9）
御影（みかげ） 3.0（155.9）
芽室（めむろ） 10.6（166.5）
大成（たいせい） 2.1（168.6）
西帯広（にしおびひろ） 4.8（173.4）
柏林台（はくりんだい） 3.2（176.6）
帯広（おびひろ） 3.5（180.1）
札内（さつない） 4.8（184.9）
稲士別（いなしべつ） 3.6（188.5）
幕別（まくべつ） 5.8（194.3）
利別（としべつ） 6.5（200.8）
池田（いけだ） 3.5（204.3）
十弗（とおふつ） 8.5（212.8）
豊頃（とよころ） 5.4（218.2）
新吉野（しんよしの） 7.1（225.3）
浦幌（うらほろ） 6.4（231.7）
上厚内（かみあつない） 11.8（243.5）
厚内（あつない） 6.6（250.1）
直別（ちょくべつ） 7.2（257.3）
尺別（しゃくべつ） 4.0（261.3）
音別（おんべつ） 3.8（265.1）
古瀬（ふるせ） 9.7（274.8）
白糠（しらぬか） 6.3（281.1）
西庶路（にししょろ） 5.4（286.5）
庶路（しょろ） 2.1（288.6）
大楽毛（おたのしけ） 10.4（299.0）
新大楽毛（しんおたのしけ） 1.8（300.8）
新富士（しんふじ） 4.9（305.7）
釧路（くしろ） 2.7（308.4）
東釧路（ひがしくしろ） 2.9（311.3）
武佐（むさ） 1.2（312.5）
別保（べっぽ） 4.5（317.0）
上尾幌（かみおぼろ） 14.7（331.7）
尾幌（おぼろ） 9.2（340.9）
門静（もんしず） 9.2（350.1）
厚岸（あっけし） 4.9（355.0）
糸魚沢（いといざわ） 10.6（365.6）
茶内（ちゃない） 9.6（375.2）
浜中（はまなか） 7.0（382.2）
姉別（あねべつ） 10.1（392.3）
厚床（あっとこ） 6.6（398.9）
初田牛（はったうし） 7.1（406.0）
別当賀（べっとが） 8.5（414.5）
落石（おちいし） 10.3（424.8）
昆布盛（こんぶもり） 4.0（428.8）
西和田（にしわだ） 4.8（433.6）
花咲（はなさき） 4.6（438.2）
東根室（ひがしねむろ） 4.1（442.3）
根室（ねむろ） 1.5（443.8）
留萌本線を完走し、根室本線に入りました。
留萌本線の終点、箸別から増毛までの前面展望を撮っています。どうぞご覧下さい。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
阿分シーサイドラン 10.633km 1時間11分58秒 110円
今月の走行距離 16.8km
今月の歩行距離 4.8km
Run for JAPAN 110円（現在の累計4,220円）
【公開処刑】
体重 73.6kg（前日比 -0.2kg）
体脂肪率 19.0％（前日比 +1.5％）
Let's Run with a Smile！
いつも読んでいただきありがとうございます。
いいね！と思った方は
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昼食を食べて一休みをしてから走りに出ました。
今日の目標は10キロです。でも相変わらず右膝は痛いし、血圧は高いし、動悸もするということで、けっして体調はよくありません。体に負担をかけないよう気をつけながら、ゆっくりと慣らしランです。
コースはどうしようかと思いましたが、比較的アップダウンが少なく体の負担も少ないと思われる阿分シーサイドコースを選びました。
青い空と白い雲を見ながら、日本海を眺めながら、ゆっくりゆっくり走りました。膝の痛みは出てきたものの、動悸が激しくなることもなく、頭痛がひどくなることもなく、無事に走り終えました。
走り終えてからはご褒美にガリシューです。
（ラップタイム）
1km 6分48秒
2km 13分25秒（6分37秒）
3km 20分00秒（6分35秒）
4km 26分45秒（6分45秒）
5km 33分15秒（6分30秒）
6km 39分53秒（6分38秒）
7km 46分40秒（6分47秒）
8km 53分14秒（6分34秒）
9km 1時間00分12秒（6分58秒）
10km 1時間07分18秒（7分06秒）
10.633km 1時間11分58秒
仮想JR全線走破の旅 1,285.1km/19,876.9km（達成率6.5％）
JR北海道
函館本線 函館〜旭川 423.1km完走
函館本線（鹿部経由) 大沼〜森 35.3km完走
江差線 五稜郭〜木古内 37.8km完走
海峡線 中小国〜木古内 87.8km完走
札沼線 桑園〜新十津川 76.5km完走
千歳線 沼ノ端〜白石 56.6km完走
千歳線（空港支線） 南千歳〜新千歳空港 2.6km完走
石勝線 南千歳〜新得 132.4km完走
石勝線（夕張支線）新夕張〜夕張 16.1km完走
室蘭本線 長万部〜岩見沢 211.0km完走
室蘭本線（室蘭支線） 東室蘭〜室蘭 7.0km完走
日高本線 苫小牧〜様似 146.5km完走
留萌本線 深川〜増毛 66.8km完走
根室本線 滝川〜根室 443.8km
富良野線 旭川〜富良野 54.8km
宗谷本線 旭川〜稚内 259.4km
石北本線 新旭川〜網走 234.0km
釧網本線 東釧路〜網走 166.2km
根室本線（ねむろほんせん）
滝川から1.1km
滝川（たきかわ） 0.0
東滝川（ひがしたきかわ） 7.2（7.2）
赤平（あかびら） 6.5（13.7）
茂尻（もしり） 3.5（17.2）
平岸（ひらぎし） 3.5（20.7）
芦別（あしべつ） 5.9（26.6）
上芦別（かみあしべつ） 3.9（30.5）
野花南（のかなん） 4.7（35.2）
島ノ下（しまのした） 13.9（49.1）
富良野（ふらの） 5.5（54.6）
布部（ぬのべ） 6.3（60.9）
山部（やまべ） 5.8（66.7）
下金山（しもかなやま） 8.0（74.7）
金山（かなやま） 6.9（81.6）
東鹿越（ひがししかごえ） 13.2（94.8）
幾寅（いくとら） 4.0（98.8）
落合（おちあい） 9.4（108.2）
新得（しんとく） 28.1（136.3）
十勝清水（とかちしみず） 9.1（145.4）
羽帯（はおび） 7.5（152.9）
御影（みかげ） 3.0（155.9）
芽室（めむろ） 10.6（166.5）
大成（たいせい） 2.1（168.6）
西帯広（にしおびひろ） 4.8（173.4）
柏林台（はくりんだい） 3.2（176.6）
帯広（おびひろ） 3.5（180.1）
札内（さつない） 4.8（184.9）
稲士別（いなしべつ） 3.6（188.5）
幕別（まくべつ） 5.8（194.3）
利別（としべつ） 6.5（200.8）
池田（いけだ） 3.5（204.3）
十弗（とおふつ） 8.5（212.8）
豊頃（とよころ） 5.4（218.2）
新吉野（しんよしの） 7.1（225.3）
浦幌（うらほろ） 6.4（231.7）
上厚内（かみあつない） 11.8（243.5）
厚内（あつない） 6.6（250.1）
直別（ちょくべつ） 7.2（257.3）
尺別（しゃくべつ） 4.0（261.3）
音別（おんべつ） 3.8（265.1）
古瀬（ふるせ） 9.7（274.8）
白糠（しらぬか） 6.3（281.1）
西庶路（にししょろ） 5.4（286.5）
庶路（しょろ） 2.1（288.6）
大楽毛（おたのしけ） 10.4（299.0）
新大楽毛（しんおたのしけ） 1.8（300.8）
新富士（しんふじ） 4.9（305.7）
釧路（くしろ） 2.7（308.4）
東釧路（ひがしくしろ） 2.9（311.3）
武佐（むさ） 1.2（312.5）
別保（べっぽ） 4.5（317.0）
上尾幌（かみおぼろ） 14.7（331.7）
尾幌（おぼろ） 9.2（340.9）
門静（もんしず） 9.2（350.1）
厚岸（あっけし） 4.9（355.0）
糸魚沢（いといざわ） 10.6（365.6）
茶内（ちゃない） 9.6（375.2）
浜中（はまなか） 7.0（382.2）
姉別（あねべつ） 10.1（392.3）
厚床（あっとこ） 6.6（398.9）
初田牛（はったうし） 7.1（406.0）
別当賀（べっとが） 8.5（414.5）
落石（おちいし） 10.3（424.8）
昆布盛（こんぶもり） 4.0（428.8）
西和田（にしわだ） 4.8（433.6）
花咲（はなさき） 4.6（438.2）
東根室（ひがしねむろ） 4.1（442.3）
根室（ねむろ） 1.5（443.8）
留萌本線を完走し、根室本線に入りました。
留萌本線の終点、箸別から増毛までの前面展望を撮っています。どうぞご覧下さい。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
阿分シーサイドラン 10.633km 1時間11分58秒 110円
今月の走行距離 16.8km
今月の歩行距離 4.8km
Run for JAPAN 110円（現在の累計4,220円）
【公開処刑】
体重 73.6kg（前日比 -0.2kg）
体脂肪率 19.0％（前日比 +1.5％）
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