午前に皇居ラン。

さくら


ではなく、桜が咲いてました

この日のトレーニングは皇居含め12kmランと
ワットバイク30分(200〜250Wインターバル)と帰宅バイク。

午後から営業、パーソナル8件。明日も、月曜も8件ずつ。

 


デッドリフト


ケトルベル


チンニング(お前かい！)


スクワット
 

さて、本日は弊社デザイナーの兄が上京。広島から。
水曜まで滞在です。
サイトのリニューアルしたり、看板、チラシのリニューアルをするので
その打ち合わせや素材確保(撮影など)の業務をしています。(ランナーでもありますが、特に教えたりはしません)
お見かけしたらよろしくお願いします。
 
とりあえず雑然としたオフィスを、星野と共同で片付けるところからスタート！
複数あって無駄なスペースをとってるPCを一体化させたりや
溜まりまくってる事務系タスクを消化しまくり。

本当は自分ができたらいいんですが、今後は会社として分業制にしますから
各々の担当でやってもらえればいいかと。
あーこれから色々と楽になる。。楽しみ！
私は自分のトレーニングと指導と勉強に集中したいッスからね！

スラックラインも盛り上がり。


Oさん、いつもの自分のトレーニングに友人を参加させたいとの要望。
というわけでMさんも混じってトレーニング。(ビジター料金での参加)
後ろで腕を組んでOさんのトレーニング姿をチェックしていますｗ


まあそんな要望も柔軟に受けてます。(無理なときは断りますが)

ブルズアイで臀筋を刺激！

 
捻るとさらに内転筋を刺激！

トレーニング開始当初は姿勢保持の感覚があまりよくなかったAさんですが
開始2ヶ月でかなり変化しました。
かなり身体感覚が上がり、普段のメインであるダンスに活きていると思います！

肩甲骨の内転外転
肩関節の内転外転 
エキセントリック、アイソメトリック、コンセントリック
コンパウンド、アイソレーション
腹圧
各筋肉の動作割り合て 
などについてを普段パーソナルで話しますが
ひとつひとつのことを別に覚えようとしなくていいので
そのときはとりあえず理解してきいてもらって
実際に動いてみて
感覚として、実感して解ってもらえればいいです。
感覚として実感しないとつかんだことにならないんです。

逆に、感覚を(キモを)掴みさえすればとくに言葉は要りません。
ああこれで効くな。目的につながるな。といったことが実感としてわかるし
先のことが想像できるようになります。
そして創造していってください。自分のカラダを！


ZEROFight&Fit神保町http://zerofit.info