昨日の様子見ランの後、特に問題は出ていません。ということで、今日は昨日よりちょっと距離を延ばします。

　とはいえ、まだまだ油断をするわけにいきません。今日も引き続き様子見ランです。

　昨日と同じスタイルで走ったのですが、今日は昨日より気温は高かったものの風が強かったため寒く感じました。途中で何人か会ったランナーはみなウインドブレーカーを着ていました。

　それでも寒さで走れないというほどではなく、昨日同様のゆっくりペースで走りました。

　6キロを過ぎたあたりからちょっと右膝に痛みを感じましたが、それ以上ひどくなることもなく無事に走り切りました。

　走った後はご褒美です。ガリガリ君ミルクたっぷりとろりんシュー味。これ、大好きだったんですよね。復活したということで、早速走った後でいただきました。



（ラップタイム）

1km　6分29秒
2km　13分07秒（6分38秒）
3km　19分53秒（6分46秒）
4km　26分53秒（7分00秒）
5km　33分40秒（6分47秒）
6km　40分28秒（6分48秒）
7km　47分26秒（6分58秒）
8km　54分20秒（6分54秒）
9km　1時間01分21秒（7分01秒）
10km　1時間08分41秒（7分20秒）
10.090km　1時間09分28秒


仮想JR全線走破の旅　1,268.4km/19,876.9km（達成率6.4％）

留萌本線（るもいほんせん）

深川から51.2km

深川（ふかがわ）　0.0
北一已（きたいちやん）　3.8（3.8）
秩父別（ちっぷべつ）　5.0（8.8）
北秩父別（きたちっぷべつ）　2.4（11.2）
石狩沼田（いしかりぬまた）　3.2（14.4）
真布（まっぷ）　3.4（17.8）
恵比島（えびしま）　2.9（20.7）
峠下（とうげした）　7.6（28.3）
幌糠（ほろぬか）　6.2（34.5）
藤山（ふじやま）　5.5（40.0）
大和田（おおわだ）　4.2（44.2）
留萌（るもい）　5.9（50.1）
瀬越（せごし）　2.1（52.2）
礼受（れうけ）　4.0（56.2）
阿分（あふん）　1.3（57.5）
信砂（のぶしゃ）　2.7（60.2）
舎熊（しゃぐま）　0.8（61.0）
朱文別（しゅもんべつ）　1.7（62.7）
箸別（はしべつ）　1.3（64.0）
増毛（ましけ）　2.8（66.8）

　大和田、留萌を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　ウエストコーストラン　10.090km　　1時間09分28秒　110円

　今月の走行距離　72.0km
　今月の歩行距離　36.8km

　Run for JAPAN　　110円（現在の累計3,890円）

【公開処刑】
　体重　73.4kg（前日比　0.0kg）
　体脂肪率　18.5％（前日比　0.0％）


Let's Run with a Smile！


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