本日金曜は11時オープン、21時クローズ。パーソナル7件。
スラックラインも同時刻まで開放。
明日が祝日なので土日は休みです。

昨日のレポから。
まずパーソナル11時から3件。そして治療へ。
悶えた！


んで夕方営業
スミスのスクワットで悶えるOさん。(空手の道場生でもありました、前は)

トライアスロンやマラソンをされており
バイクなどでは強いパワーを出せるタイプなのですが
体幹の動作感覚、意識が弱いため、下肢の力に頼って動いてしまうことが多い。
その改善として昨日は徹底的に腹圧の意識と重心感覚を意識してトレーニング
以前やっていた空手の蹴りなどを利用したトレーニングを行いました。

フリーのスクワット、デッドリフトで50kgは扱えるので、ボディの感覚改善についてはまだまだ伸びしろがありますね。
昨日はスミスも初体験。

こちらはTさん、かなり体幹強いです。ブレません。


やはりスミス初体験


しっかりできていました！


ベンチプレスも！(もともとフリーで30kg挙げられます)


そしてこちらはMさん、週末の板橋CITYマラソンに出場されます。
疲労が残りすぎないように工夫してパーソナルを行いました。
レース頑張ってください！


一方の空手ゾーン


今日のクラスは、黒帯2名の動作改善を中心におこなってみました。
いつもハードなスパーリングなどをやりますが、今回はフィジカル中心に。


このサイドプランクはなかなか効きます。
写真上の姿勢で30秒、下の足を屈曲させて30秒
腹斜筋と内転筋がウイー！と


つづいてBOSUの上で姿勢キープ、さらにそこから腹踏み


思わず笑っちゃうくらいキツイですｗ


一方がフロントブリッジ、一方が蹴りのフォーム確認を各4分


スクワットやバーピーを挟んで中段廻し蹴り


きのう、水曜日のダウンタウンに一緒に出演した横山さんです。


BOSUの裏面に片足立ちしてシャドー


スラックラインに匹敵するほど揺れます


パンチミットも

そんな感じで重心感覚＆ニュートラルに戻す感覚をアップさせる稽古をたくさんやりました！



帰宅後の晩御飯


柑橘もとって疲労回復、これはザボンです。




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