今日は昨日のような晴天は期待できないだろうと諦めていましたが、雲は多いながらも晴れてくれたので、夕陽を見ながら走ることができました。



　せっかくの日曜日ですから10キロを走ることを目標にウエストコーストを走りました。でも膝をはじめ足の状態はあまりよくないので、距離的には10キロをちょっと超えるくらいのコース設定で走りました。ともかく無理せず少しずつ走れる体を作っていこうと思います。

　次走予定は5月17日の狩勝トレイルランニング（20キロ）です。5月10日の憲法記念ロードレースをどうするか迷っていましたが、今の状態ではまだ安全第一のローテーションにすべきでしょう。今年の名寄は諦めます。来年出られるようなら昨年のリベンジを果たしたいと思います。

（ラップタイム）

1km　6分44秒
2km　12分53秒（6分09秒）
3km　19分25秒（6分32秒）
4km　25分58秒（6分33秒）
5km　32分40秒（6分42秒）
6km　39分08秒（6分28秒）
7km　46分04秒（6分56秒）
8km　52分49秒（6分45秒）
9km　59分24秒（6分35秒）
10km　1時間06分59秒（7分35秒）
10.257km　1時間08分56秒


仮想JR全線走破の旅　1,251.6km/19,876.9km（達成率6.3％）

留萌本線（るもいほんせん）

深川から34.4km

深川（ふかがわ）　0.0
北一已（きたいちやん）　3.8（3.8）
秩父別（ちっぷべつ）　5.0（8.8）
北秩父別（きたちっぷべつ）　2.4（11.2）
石狩沼田（いしかりぬまた）　3.2（14.4）
真布（まっぷ）　3.4（17.8）
恵比島（えびしま）　2.9（20.7）
峠下（とうげした）　7.6（28.3）
幌糠（ほろぬか）　6.2（34.5）
藤山（ふじやま）　5.5（40.0）
大和田（おおわだ）　4.2（44.2）
留萌（るもい）　5.9（50.1）
瀬越（せごし）　2.1（52.2）
礼受（れうけ）　4.0（56.2）
阿分（あふん）　1.3（57.5）
信砂（のぶしゃ）　2.7（60.2）
舎熊（しゃぐま）　0.8（61.0）
朱文別（しゅもんべつ）　1.7（62.7）
箸別（はしべつ）　1.3（64.0）
増毛（ましけ）　2.8（66.8）

　峠下を通過しました。

　恵比島〜峠下間は留萌本線で駅間距離が最も長い区間です。この区間、逆方向ですが峠下から恵比島まで前面展望を撮っています。こういうところなのでご覧ください。




　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　ウエストコーストラン　10.257km　　1時間08分56秒　110円

　今月の走行距離　55.1km
　今月の歩行距離　27.0km

　Run for JAPAN　　110円（現在の累計3,710円）

【公開処刑】
　体重　73.2kg（前日比　0.0kg）
　体脂肪率　20.0％（前日比　0.0％）


Let's Run with a Smile！


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