木曜はいつもどーり朝7:15から朝スイム練習会（トライアスロン）
今日からここにゼロのお客様もひとり参戦！

まだあまり泳げない方なので大変でしょうけど、最初は皆が通る道なので。
続けているうち不思議と泳げるようになるんです。
トライアスロンやりたい方は紹介しますよ。

いつもどーり体幹の筋トレでアップをして
100をアップで泳いで
キック→フリー
背面キック→フリー
片手バタフライ
ブレストキック
ほかにもいろいろ〜とドリルをやってメインは4泳法、それからフリーのメインをやって最後にパワースイムして
また流して、なんのかんのと1500mほど。

朝早く起きて泳ぎにいって心肺的にキツいことをやるのはそれなりに大変ですが
まあレースの朝も似たようなコンディションや心境ですからね。
それに慣れておけるからいいんです。

終了後、皆でパニーニの朝食


シーズンインが近いので話題は大概トライアスロンです。
どのレースに出るかとか合宿の話とか。
朝スイムの男女比は大体半々ですが、朝パニまでの参加となるとやや女子率増えますね。

んで、いま出勤中。
11時オープン22時クローズです。パーソナル6つ。
20時空手。
（木曜空手クラスは見学と体験不可です）

きのうの晩ごはん


糖質制限は意味がないからしなくていいです。
食べて動くことを繰り返すんです。食べなきゃ動けないです。食べなきゃ回復もしません。
でも余計なものは食べない。
大切なものを食べないで、余計なもの食べるから身体の調子崩すし、肥えるんですよ。
ケーキとかアイスとかお菓子食ってる人は戒めましょう！
(ま、俺もたまに食うがね)

押忍。


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