10時オープン、22時クローズ。パーソナル6件。

珍しく平日10時オープンの理由はスミスマシンの搬入と組み立て。

組み上げはフィットネスショップのスタッフさんたちにお願い。


サクサク進んで


あっという間に組みあがりました。。！


4年ほど前、兄と二人でパワーラックを組んだとき
プルダウンオプションもありつつ、6時間かかったことを思い出すｗ


パワーラック組んで、ダンベル入れて、鏡がついたとき
感無量だったよねえ。(これ、奥のエリアです)2011年の夏のおわり。
というよりはもはや初秋の候であったか。


昔話はさておき
12時からのパーソナルでさっそく利用

 
フリーウェイトでのベンチプレス
スミスマシンでのベンチプレス
フリーウェイトでのデッドリフト、スクワット
スミスマシンでのスクワット


あと、チンニングバーを利用してハンギングレイズ


など利用しました。
 
正直な感想を言うと。

マジでめちゃくちゃ使い心地良い！！良すぎる！！


ハーフラック付きなのでプレートやバーベルを収納できるのがいいですね。

これまでのパワーラックはプルダウン、ローイング系の種目メインに使用します。
もちろんチンニングやデッドリフト、スクワットでも使用しますが。

ベンチプレスについては今の台と併用しつつ、パワーラック側でも行っていきます。 
セーフティがあるので心理的にやや気楽に行えるでしょう。

さて、スミスマシンとしての活用理由ですが
まずひとつに、トレーニングのバリエーションを拡げられることです。
原則的に筋肥大においてはいつもコンパウンド種目＋アイソレート種目を行っています。
コンパウンドは多関節種目、アイソレートは単関節種目にわけられますが
スミスマシンはそのどちらも対応できるという点で優れています。
コンパウンドで扱うほどの大きな筋力を発揮しつつ
主導筋にフォーカスしつつアイソレート刺激を与えられるということですね。

これだけ読むとすっごい分かりにくい説明ですね！
わかりやすくはまたパーソナルで説明しますｗ

ようするに、スミスマシンでのトレーニングをルーティンに加えてほしいのです。 
4月からスタートの新企画ですが
これからは、パーソナルトレーニングをご利用いただいている会員さま限定で
ウェイトトレーニングのスポット利用(自主トレ)を可能にします。

名付けて『SPOT！』です。
パーソナルトレーニングを週1以上ご予約、ご利用いただいていることを前提に
金銭的負担を減らしながら(かつ、時間的融通をきかせ)
トレーニング頻度を増やして、刺激を高めるためにも
自主トレをぜひ行っていただきたいっ！と思って企画しました。

ただし、当然パーソナルではありませんから
ある程度しっかりしたトレーニングを行えることが条件です。(相応のキャリアおよび店舗側の許可が必要)
ウェイトトレーニングについて、フィーは都度￥1000/h
 ＆専用ページからスケジュールをご確認いただきご予約の上でご来店という形にします。
(パーソナルをご利用いただかない週のスポットご利用は不可)

現在、有酸素マシンの自主トレ利用を推奨していますが
これについても今後は有料として￥500/h、ワットバイク利用の場合￥1000/h
として設定させていただき
ウェイトトレーニング、有酸素における
有料スポット利用を可能という形にさせていただきます。
また、￥500/2hでゼロをランニングステーションとしてのご利用も可能とします。

さらに、それら全て月定額でご利用フリーの料金設定￥9,450/monthもご用意いたします。

以上、2015年4月からスタートいたします。 
パーソナルトレーニングの会員様はぜひ有効活用してください。お楽しみに。

 
ZEROFight&Fit神保町http://zerofit.info