2015/3/5/thu
木曜定例の朝スイム、1500ほど泳ぎまして、その後ラン5kmほど。
暖かくて良いですが花粉がきついっす。ヒーハー。
だんだん春になるねー。

12時オープン、22時クローズ。
パーソナルトレーニングは7件。
空手もあり、木曜日は私の指導です。

結構厳しく教えていますので、見学や体験を禁止しています。。

きのうちょっと撮ったベンチプレス動画

剣状突起の上にバーを下ろします。
カカトをついてやや尻を締めます。
ゆっくり下ろしてしっかりとエキセントリックな刺激をかけてください。
挙げる、ことがメインではないのよ。

ベンチプレスは皆さん好きな種目ですね。
慣れないとなかなか難しいのですが男性は3RM100kg
女性は3RM35kgを目指して頑張ってください。
for beauty.


ZEROFight&Fit神保町
東京都千代田区神田神保町1-16-3
TSI神保町ビル1F
03-6273-7098
http://zerofit.info