2015/3/6/fri
午前まずスイム。
11時オープン、22時クローズ、パーソナルトレーニング9件でした。

パーソナルトレーニングにおいて、筋肥大の会員さんにはエキセントリック重視
動きを作りたい会員さんには効率の高い動きを重視して指導。などなど。

合間にドラゴンフラッグ

腹筋はもちろんですが、プルオーバーで使用する
上腕三頭筋や広背筋がかなり効きますね。。

ルーマニアンデッドリフト

スティッキングポイントで肩胛骨を外転させ(骨盤の位置は変えない)
ておくと、その後内転させ下制させたときにイイ刺激が僧帽筋や菱形筋に入ります。
基本はハムストリングと広背筋下部を刺激するトレーニングですが
プラスアルファの刺激を入れています。 

なんかウェイトやったら筋トレモードにスイッチ入って
腹筋背筋も追加してやって、さらにベンチも80kg、100kgと久々にやってしまいました。
最近敢えて入れてなかったのですが(筋量の増加＝体重増加を防ぐため)
止められませんでした。。 ｗ

夜、女子たちがサンドバッグに夢中になっていましたよ。

サンドバッグを男がやっても男臭いだけだけど、女性がやると途端にイイ雰囲気になるんだよねえ〜。
不思議！
なかなか普段サンドバッグ叩けないと思うんで、たくさん活用してくださいっ！

 
ZEROFight&Fit神保町http://zerofit.info