昨年12月に右膝上部に痛みが出てから、歳のせいもあってかなかなかよくならず、苦しんできました。

　右膝の痛みはまだ消えていませんが、走る分には痛みが出なくなったので、1月末から膝の様子を見ながら走り始めました。

　最近になってからはようやく平日ナイトランもするようになりましたが、短い距離をゆっくり走るのが精一杯。なかなか本来の走りはできません。

　それでも徐々に走る距離を延ばしてきましたので、今日はいよいよ復帰後初の10キロ走に挑戦です。

　コースは阿分までのコースを選びました。歩道の雪解け状況を見るのも目的の1つです。

　歩道の雪解けは思った以上に進んでました。浜中付近は若干雪が残ってますが、その先は礼受も阿分も歩道はほとんど乾いています。このコース、もうスノーライドで走るのは靴底を減らすだけということになりそうです。

　往路は向かい風で復路は追い風となったため、比較的楽に走れました。ペースも体感より早く走れていたようで、どうやら調子自体も上がってきているようです。

　平地で10キロを走れましたから、来週のWINTER MARATHONの5キロもどうにか走れるかなあ。そう思えた今日のランです。

（ラップタイム）

1km　6分50秒
2km　13分21秒（6分31秒）
3km　19分52秒（6分31秒）
4km　26分18秒（6分26秒）
5km　32分51秒（6分33秒）
6km　39分19秒（6分28秒）
7km　45分43秒（6分24秒）
8km　52分08秒（6分25秒）
9km　58分25秒（6分17秒）
10km　1時間05分13秒（6分48秒）
10.621km　1時間09分34秒


仮想JR全線走破の旅　1,224.8km/19,901.3km（達成率6.2％）

JR北海道
函館本線　函館〜旭川　423.1km完走
函館本線（鹿部経由)　大沼〜森　35.3km完走
江差線　五稜郭〜木古内　37.8km完走
海峡線　中小国〜木古内　87.8km完走
札沼線　桑園〜新十津川　76.5km完走
千歳線　沼ノ端〜白石　56.6km完走
千歳線（空港支線）　南千歳〜新千歳空港　2.6km完走
石勝線　南千歳〜新得　132.4km完走
石勝線（夕張支線）新夕張〜夕張　16.1km完走
室蘭本線　長万部〜岩見沢　211.0km完走
室蘭本線（室蘭支線）　東室蘭〜室蘭　7.0km完走
日高本線　苫小牧〜様似　146.5km完走
留萌本線　深川〜増毛　66.8km
根室本線　滝川〜根室　443.8km
富良野線　旭川〜富良野　54.8km
宗谷本線　旭川〜稚内　259.4km
石北本線　新旭川〜網走　234.0km
釧網本線　東釧路〜網走　166.2km

留萌本線（るもいほんせん）

深川から7.6km

深川（ふかがわ）　0.0
北一已（きたいちやん）　3.8（3.8）
秩父別（ちっぷべつ）　5.0（8.8）
北秩父別（きたちっぷべつ）　2.4（11.2）
石狩沼田（いしかりぬまた）　3.2（14.4）
真布（まっぷ）　3.4（17.8）
恵比島（えびしま）　2.9（20.7）
峠下（とうげした）　7.6（28.3）
幌糠（ほろぬか）　6.2（34.5）
藤山（ふじやま）　5.5（40.0）
大和田（おおわだ）　4.2（44.2）
留萌（るもい）　5.9（50.1）
瀬越（せごし）　2.1（52.2）
礼受（れうけ）　4.0（56.2）
阿分（あふん）　1.3（57.5）
信砂（のぶしゃ）　2.7（60.2）
舎熊（しゃぐま）　0.8（61.0）
朱文別（しゅもんべつ）　1.7（62.7）
箸別（はしべつ）　1.3（64.0）
増毛（ましけ）　2.8（66.8）

　日高本線を完走し、留萌本線北一已を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　阿分シーサイドラン　10.621km　　1時間09分34秒　110円

　今月の走行距離　28.4km
　今月の歩行距離　10.8km

　Run for JAPAN　　110円（現在の累計3,130円）

【公開処刑】
　体重　72.6kg（前日比　-0.2kg）
　体脂肪率　19.5％（前日比　+0.5％）


Let's Run with a Smile！


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