昨日は1日中動悸に悩まされていました。今日は走れるかと不安でしたが、今日はほとんど気になりませんでした。ということは、今日は大丈夫だったのでしょう。となると今日は走る予定の日です。帰宅してから走りに出ました。

　道東は相変わらず荒れ模様の天気ですが、留萌は雪解けも順調に進んでいます。今日のランコースも半分以上はアスファルトが出ていました。

　今日は仕事で羽幌まで行ってきました。片道1時間。車に同乗しているだけで、右膝に痛みが出ます。膝を曲げて同じ姿勢でいるのがよくないようで、オフィスにいるときはときどき伸ばしているのですが、車の中ではそうもいきません。

　そのため膝の状態も走れるかどうか不安でしたが、どうにか問題なく走れました。

　6キロコースに向かおうかとも思ったのですが、4キロ近く走った時点で右膝に痛みが出てきたので、無理せずやめました。当面はこんな感じで無理せずちょこちょこ走るしかありませんね。

（ラップタイム）

1km　7分04秒
2km　13分59秒（6分55秒）
3km　20分48秒（6分49秒）
4km　28分29秒（7分41秒）
4.525km　32分40秒


仮想JR全線走破の旅　1207.3km/19,901.3km（達成率6.1％）

日高本線（ひだかほんせん）

苫小牧から136.6km

苫小牧（とまこまい）　0.0
勇払（ゆうふつ）　13.1（13.1）
浜厚真（はまあつま）　9.6（22.7）
浜田浦（はまたうら）　4.3（27.0）
鵡川（むかわ）　3.5（30.5）
汐見（しおみ）　4.0（34.5）
富川（とみかわ）　9.1（43.6）
日高門別（ひだかもんべつ）　7.7（51.3）
豊郷（とよさと）　5.0（56.3）
清畠（きよはた）　4.8（61.1）
厚賀（あつが）　4.5（65.6）
大狩部（おおかりべ）　5.5（71.1）
節婦（せっぷ）　2.0（73.1）
新冠（にいかっぷ）　4.1（77.2）
静内（しずない）　4.9（82.1）
東静内（ひがししずない）　8.8（90.9）
春立（はるたち）　6.1（97.0）
日高東別（ひだかとうべつ）　2.4（99.4）
日高三石（ひだかみついし）　6.4（105.8）
蓬栄（ほうえい）　4.0（109.8）
本桐（ほんきり）　3.2（113.0）
荻伏（おぎふし）　7.2（120.2）
絵笛（えふえ）　4.9（125.1）
浦河（うらかわ）　5.2（130.3）
東町（ひがしちょう）　2.1（132.4）
日高幌別（ひだかほろべつ）　4.5（136.9）
鵜苫（うとま）　4.2（141.1）
西様似（にしさまに）　2.5（143.6）
様似（さまに）　2.9（146.5）

　東町を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　R231コース往復ラン　4.525km　　32分40秒　50円
　出勤ウォーク　0.616km　　5分44秒　10円
　帰宅ウォーク　0.600km　　5分50秒　10円

　今月の走行距離　10.9km
　今月の歩行距離　5.8km

　Run for JAPAN　　70円（現在の累計2,870円）

【公開処刑】
　体重　73.8kg（前日比　0.0kg）
　体脂肪率　17.5％（前日比　+1.5％）


Let's Run with a Smile！


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