2015/3/2/mon
バイク通勤。腸骨筋と大臀筋によるペダリングを意識。
朝のバイクは急ぎません。急ぐと危ないからです。
急ごうと思えばいくらでも急げますが事故る確率が高くなる。。
なので、効率の良いペダリングを意識する時間としています。

ちなみに電車はあまり好きじゃないのでなるべくなら乗りたくない。

11時オープン22時クローズ、パーソナル7件。
合間に、書籍の取材がありました。
夏くらいに発売かな。

空き時間にスイムとワットバイクとトレミラン。
スイムはリカバリー時、ストレートアームを強く意識。
バイクはインターバルトレーニング。
バイクで汗だくになりその後半袖短パンでいつも通り猿楽町を疾走。（波紋疾走ー！）

今日はパーソナル後の自主トレが多かったです。


パーソナルトレーニングのセッションは最低限の基本的なことを抑えていますけど
確実に身に付ける為にはそれを復習する時間がやはり必要です。


セッションの時、言われたとおりに動いてもらい
理解して感覚を上げてもらう。
これは通常の流れですが、それをより強固に身につけてもらうために
自主トレを推奨しています。


脂肪燃焼を狙う人はなるべく有酸素運動してほしいし
筋肥大を狙う人はなるべく頻度高く来てもらいたい。
みなさん本当にお忙しい中いらしていただき頭が下がります。

設備はあるので、ガンガン利用してください！


ZEROFight&Fit神保町
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