相変わらず体調のよくない日曜日ですが、今日もゆっくり走ってきました。

　冬の定番コースになっているR231コースを走ろうと思ってスタートしましたが、途中まで行ってから「ウエストコーストコースはどうなっているだろう？」と思ってしまいました。市道西海岸通の歩道は冬期間除雪されません。そのため冬は歩道も除雪をされている国道231号を走っているのですが、そろそろ市道も走れるようになっているのでは？と思ってしまったのです。そのため急遽、ウエストコーストに入りました。

　歩道の一部は雪山ができている状態で走ることはできませんでした。その区間は車道に降りましたが、路側までしっかり除雪されていますから昼間ならば安全に走れそうです。

　むしろ問題は、道道区間になってから国道までの歩道の状態です。完全にツルツルの氷で大変危険な状態でした。今はゆっくりしか走れないので慎重に走って事なきを得ましたが・・・夜はかなり危険だと思います。

　結論としては、休日の日中ならばウエストコーストを走れますが、平日のナイトランにはまだちょっと早いようですね。

　走っている間は大丈夫でしたが、走り終えた後は右膝が熱を帯びてます。それと相変わらず動悸が・・・。まだまだこれ以上の長い距離を走るのは難しそうです。そろそろWINTER MARATHON IN るもいのエントリー締め切りですが、まだ決断をしかねています。

（ラップタイム）

1km　6分42秒
2km　12分53秒（6分11秒）
3km　19分27秒（6分34秒）
4km　25分52秒（6分25秒）
5km　33分12秒（7分20秒）
6km　40分59秒（7分47秒）
6.362km　43分36秒


仮想JR全線走破の旅　1202.8km/19,901.3km（達成率6.0％）

日高本線（ひだかほんせん）

苫小牧から132.1km

苫小牧（とまこまい）　0.0
勇払（ゆうふつ）　13.1（13.1）
浜厚真（はまあつま）　9.6（22.7）
浜田浦（はまたうら）　4.3（27.0）
鵡川（むかわ）　3.5（30.5）
汐見（しおみ）　4.0（34.5）
富川（とみかわ）　9.1（43.6）
日高門別（ひだかもんべつ）　7.7（51.3）
豊郷（とよさと）　5.0（56.3）
清畠（きよはた）　4.8（61.1）
厚賀（あつが）　4.5（65.6）
大狩部（おおかりべ）　5.5（71.1）
節婦（せっぷ）　2.0（73.1）
新冠（にいかっぷ）　4.1（77.2）
静内（しずない）　4.9（82.1）
東静内（ひがししずない）　8.8（90.9）
春立（はるたち）　6.1（97.0）
日高東別（ひだかとうべつ）　2.4（99.4）
日高三石（ひだかみついし）　6.4（105.8）
蓬栄（ほうえい）　4.0（109.8）
本桐（ほんきり）　3.2（113.0）
荻伏（おぎふし）　7.2（120.2）
絵笛（えふえ）　4.9（125.1）
浦河（うらかわ）　5.2（130.3）
東町（ひがしちょう）　2.1（132.4）
日高幌別（ひだかほろべつ）　4.5（136.9）
鵜苫（うとま）　4.2（141.1）
西様似（にしさまに）　2.5（143.6）
様似（さまに）　2.9（146.5）

　浦河を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　ウエストコーストラン　6.362km　　43分36秒　70円

　今月の走行距離　6.4km
　今月の歩行距離　0.0km

　Run for JAPAN　　70円（現在の累計2,720円）

【公開処刑】
　体重　74.4kg（前日比　+0.8kg）
　体脂肪率　17.5％（前日比　-2.0％）


Let's Run with a Smile！


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