2015/2/21/sat
10時オープン、19時15分クローズ、パーソナルトレーニング8件。
今週はスラックライン体験会はありませんでした。
来週は行います！皆様のお越しをお待ちしています〜！

土曜日は10時に固定のお客様がいて10時にスタート。
その後もほとんど固定のお客様で埋まっているため、なかなか予約が取りづらい状況です。
それだけ、リピーターの方ががんばっている証拠ですね。

2015/2/22/sun
この日は東京マラソンを走ってきました。
タイムは、3時間19分。う〜ん、15分切りが目標でしたけど。。


ちなみに、これは2年前に出場したときのタイム。1秒しか変わりません。
しかも遅くなっていますｗ

ただ、2年前よりは今回のほうが30kmあたりまでのアベレージスピードは速いですね。
その後落ちたか、落ちてないかの違い。

正直、ランの練習不足です。
レースは、練習でやったことがそのまま出るのです。甘くはないですね。
具体的には日々のジョッグ(7〜10k)が足りなかったかな。

ポイント練習はそれなりにしていましたが11日前に30km走をやったりと
付け焼き刃的なところもあり、いいタイミングで行えていなくて。
でも4月の宮古島を考えたらちょうどいい練習にはなりましたけどね。
来シーズンはマラソンサブ3を目指して、シーズンオフにしっかり走りこもうと思います。

レースではなく、練習で
5000メートルで18分50秒を切ること
10000メートルで38分を切ること
20km走を1km4分ペースで行えること
30km走を1km4分30ペース〜後半ビルドアップして行えること
このあたりがサブ3の条件といえましょう。
その余裕づくりのために日々の練習があるわけですね。
一本調子ではなく、波のある練習にしなくてはいけません。
まずはスピードアップから。

沿道では、友人や、トライアスロン仲間などの応援が多かったですが
今回、なんとお客様が応援幕を作って応援してくれてました！
これはめちゃくちゃ感動しました！！

男女2人組でいつもスラックラインを遊びに来てくれるお客様たちですが
応援にくる、とはきいていたけど
応援幕にはおどろきました！ｗ

これは友人撮影、15km地点


ういー！


これはお客様撮影、矢印が俺

 
そのあたりの動画
 


走ったあと、すぐ帰宅してプールで泳いで、ジャグジーでゆるんでストレッチやクールダウンして
夜、焼き肉食ってリカバリーしましたよ。



東京マラソンも4回出ましたが、やはり贅沢で良い大会だなあって思うんですよね。
スタート地点まで30分で行けて、ゴール地点から30分で帰ってこられる。
走りやすい、テンションあがる、応援は多い
そしてゴール後のもてなしも手厚い。
そんな大会他にありません。
いや、いい大会はたくさんありますが、自分にとってとても便利だってことです。
来年も出たいなー！


ZEROFight&Fit神保町