今日も日中は暖かくなりました。帰宅してベランダを見ると、今日もプールができています。でも今日はあえて排水をせず、明日まで放っておきます。明朝は放射冷却現象で冷え込みそうです。凍らせてから割って捨てることにします。

　明日は晴天で気温が低い予報。ということは、風もきっと穏やかでしょう。となると、けあらしのチャンスですね。今夜も早寝をして明日は早起きをしたら、いい写真が撮れるかも・・・。ちょっと考えておきます。

　今日は食前に腹筋をしました。これも昨日から開始しています。少し気合を入れてトレーニングをしたいと思います。

　さあ、明日はリハビリランもするぞー！


　右のサイドバーにアンケートを2つ作りました（東京マラソンの優勝予想と11月の3大会でどれを選ぶか）。ぜひ皆さんの声をお聞かせください。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　出勤ウォーク　0.617km　　5分18秒　10円
　昼休み帰宅ウォーク　0.550km　　5分41秒　10円
　昼休み再出勤ウォーク　0.602km　　5分51秒　10円
　帰宅ウォーク　0.572km　　5分55秒　10円

　今月の走行距離　11.5km
　今月の歩行距離　25.4km

　Run for JAPAN　　40円（現在の累計2,340円）

【公開処刑】
　体重　75.0kg（前日比　-0.8kg）
　体脂肪率　13.5％（前日比　-1.5％）


Let's Run with a Smile！


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