昨日、悪戦苦闘をしながらも光回線の設定を終えました。今朝、スマホのアプリをダウンロードしたら、その速さに驚きました。やはり違いますね。

　でもインストールの時間は今までと変わらないから・・・。

　電話の方も無事に使えるようになりましたし、今日は安心して今までADSLで使用していたモデムを梱包してしまいました。そしてこれを宅急便の事務所に持ち込んで発送しました。そしてそこから今日のランのスタートです。

　昨日は2キロちょっとでしたが、今日はちょっと距離を延ばしました。今日は3キロちょっとです。2か月のブランク＋まだ膝痛ありという状態ですから仕方ありません。

　空には青空が広がっているものの、風速10m/sを超えるちょっと強い風が吹いています。しかも風の向きは北から南です。今日のコースは南に向かって走り、折り返してからは北に向かうコースです。つまり行きはよいよい帰りは怖いというやつで・・・。復路は向かい風と上り坂で大変でした。

　でも右膝には何の問題もなく走り終えることができました。ただ呼吸と心臓は苦しく、ちゃんと走れるようになるには相当時間がかかりそうです。じっくりと狩勝トレイルランニングまで仕上げていきます。

（ラップタイム）

1km　6分38秒
2km　13分43秒（7分05秒）
3km　21分56秒（8分13秒）
3.720km　27分47秒

　昼のブログにも書きましたが、右のサイドバーにアンケートを2つ作りました（東京マラソンの優勝予想と11月の3大会でどれを選ぶか）。ぜひ皆さんの声をお聞かせください。


仮想JR全線走破の旅　1171.7km/19,901.3km（達成率5.9％）

日高本線（ひだかほんせん）

苫小牧から101.0km

苫小牧（とまこまい）　0.0
勇払（ゆうふつ）　13.1（13.1）
浜厚真（はまあつま）　9.6（22.7）
浜田浦（はまたうら）　4.3（27.0）
鵡川（むかわ）　3.5（30.5）
汐見（しおみ）　4.0（34.5）
富川（とみかわ）　9.1（43.6）
日高門別（ひだかもんべつ）　7.7（51.3）
豊郷（とよさと）　5.0（56.3）
清畠（きよはた）　4.8（61.1）
厚賀（あつが）　4.5（65.6）
大狩部（おおかりべ）　5.5（71.1）
節婦（せっぷ）　2.0（73.1）
新冠（にいかっぷ）　4.1（77.2）
静内（しずない）　4.9（82.1）
東静内（ひがししずない）　8.8（90.9）
春立（はるたち）　6.1（97.0）
日高東別（ひだかとうべつ）　2.4（99.4）
日高三石（ひだかみついし）　6.4（105.8）
蓬栄（ほうえい）　4.0（109.8）
本桐（ほんきり）　3.2（113.0）
荻伏（おぎふし）　7.2（120.2）
絵笛（えふえ）　4.9（125.1）
浦河（うらかわ）　5.2（130.3）
東町（ひがしちょう）　2.1（132.4）
日高幌別（ひだかほろべつ）　4.5（136.9）
鵜苫（うとま）　4.2（141.1）
西様似（にしさまに）　2.5（143.6）
様似（さまに）　2.9（146.5）

　日高東別を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　R231コース往復ラン　3.720km　　27分47秒　40円

　今月の走行距離　3.7km
　今月の歩行距離　0.0km

　Run for JAPAN　　40円（現在の累計1,830円）

【公開処刑】
　体重　73.4kg（前日比　0.0kg）
　体脂肪率　18.0％（前日比　+2.0％）


Let's Run with a Smile！


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