1/23fri
12〜22時営業でした。 パーソナルトレーニング9件。
＋近頃人気なのが。。
酸素カプセル入り放題プラン(月10000円)
とスラックライン乗り放題プラン(月5000円)
などです。
仕事の前後にランスピード練習、筋トレなど。

1/24sat
午後から営業でした。パーソナルトレーニング5件。
仕事の前後にスイム練、ラン練(ビルドアップ)など。バイクもちょろっと。あと筋トレ。

1/25sun
バイク練＠大井埠頭
ガッツリ乗り込みました。スペシャとサーベロの試乗会をしていたのでお邪魔したり。



帰宅してラン練12ｋ。足が重い状態で走るのはひさしぶり。効きます。

1/26mon
12時オープン、22時クローズです。
午前スイム(1200)と、午後にラン練10km
あと、筋トレなど。

さて、減量開始から1ヶ月経ち、だいぶカットも出て来ました。
1ヶ月でこの身体。(比較画像は無し)

いつも私の写真ですが、私はあくまで一例です。

摂取カロリー＆炭水化物を最低限に抑え、しっかりトレーニングを入れて
かつその回復のためにバランスよく栄養を摂る
これができれば誰でもこうなります。
それができないから太る？
それなら仕方ない。ダイエットは甘くはないんですよね。

ダイエットに限っていえば、うちで上手くいった人はみんなちゃんと色んなこと我慢しました。
我慢できない人はダメでした。当たり前ですが。。
ではその違いは何なのか？
まず、気持ちが続かないと無理です。その気持ちを支えるのは強いモチベーションです。
というわけでメンタルコントロールが必要ですね。
やらなアカン！と思えるかどうか。思えて、さらに続けられるかどうか。
技術(やるべきこと)はどこいったって同じです。
一番大事なのはそこです。気持ちのコントロール。

ダイエットに限っていうなら短期間に限り糖質制限をしっかり行います。
ちなみに、ダイエット中は筋肉増やせませんよ。
筋肉をなるべく落とさず、体脂肪を、体重を減らしていく、これは可能です。
でも、増やすのは絶対無理！
勘違いしやすいのですが、ダイエットの広告宣伝画像を見るときなど、そのへん見る目を養いましょうね。

筋肉増やすのはまた、別の方法なんです。

ゼロの売りはきちんと勉強と経験を積んだトレーナーが、メンタル面までちゃんとサポートすることです。
そのへんが普通のパーソナルトレーニングとは違います。