2015/1/22/thu
9時入りして、11時まで取材。
某事務所系の某芸能人グループメンバーが筋トレに挑む！的な撮影。


雑誌掲載時にまたお伝えいたします。


芸能人がらみの取材のときにいつも思うのだけど
メンバーと撮影現場スタッフとがうまく調和できてるときほどノリのいい現場になるし、テンポもはやい。
見ていて唸らされる。

前にも同じ事務所のメンバーが取材に来ましたけど、前回も今回もメンバーが凄く礼儀正しくて謙虚。
伝統なのでしょうね。
いいことだなあと思います。

取材の中で少しだけパーソナルトレーニングもやりました。

そして11〜22時と営業。パーソナルトレーニング6件。
途中、治療へも。（スポーツマッサージ、鍼）
20時より空手クラス。
補強をまずやり（腹筋500背筋200拳立て100スクワット200合計1000）
スパーリングと課題を決めた受け返しなど。

スパーリング（心拍150〜155）


スパーリング（心拍160〜165）


今日はガーミンの心拍ベルトをつけてやってみたのだけど、上の動画の強度のスパーリングで心拍150〜155くらい。
下の動画のときは160〜165、MAX170くらい。

ミットの階段蹴りでやはり170くらい。
基本稽古で140〜145。

基本稽古は体力の器を拡げつつ、身体の連動性を身につける作業。
ミットは解糖系の出力を上げる&テクニカルスキルを上げる作業。
スパーリングはその中間。
といえますね。

バランス良く取り入れることでフィジカル的な向上はかなり望めます。


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