12/26fri 120分
パーソナル9人、空き時間にラン100分（ゼロ発皇居、半蔵門から四ッ谷へ抜け、迎賓館のとっからアップダウン経由して外苑へ抜け、国立競技場前を通過して外苑西を南下し、246で左折し、東宮横をワーッとくだって赤坂見附、そこから三宅坂まで上ってくだって、皇居入ってゼロもどる、で14キロほど）
お気に入りコース。
あと、サンドバッグ20分やり120分帳尻合わせ。
ウェイトもゴチョゴチョ、補強などもいろいろと。

おでんはバランスええよ。広島ではカマボコ入れるんじゃよ。
（全ての家庭がそうではなかろうが。。）



12/27sat 70分
朝にスイム30分
昼間空いた時間にパーソナルのお客様ふたりと皇居ラン。40分。
年内最終日ということでたくさん人が来てくれました。
まあ29月曜も午前だけやりますが、区切り的には今日まで〜！
俺のシマよ一年間ありがとう！

基本的にエナジー源は肉と飯



今日日曜ですがこれから走って、プールいって煩悩払拭スイム（50m×108本）やる。
それからトライアスロン系の人らとホムパがあるのでその準備！
昨夜もやったがまだ終わっとらん。（笑）

おでんにカマボコの試作