高強度の運動や長時間運動を行った場合、その後しばらく
安静時のエネルギー消費量が増えます。それがEPOC。
ウェイトトレーニング、空手、スイムなどはこの傾向がとくに強いと思います。 
この時間はトレーニング時間には入れてませんが
小さくないとは思います。
いつのまにかけっこう溜まっていく楽天ポイントやＴポイントのようなものですね。

この日は有酸素のほかウェイトトレーニングもしました。