ゼロの岡本です。

今年もあと15日間。押し迫ってまいりました。
皆さんの一年はどんな一年だったでしょうか？
体型を変えたい！と決心された方
痩せたい〜！と思い立って、ダイエットを開始された方
筋肉を5kg増やす！と目標立ててウェイトに励まれた方
いろいろな方がいると思います。

上手くいった方もそうでない方もいると思います。
しかし、身体を変えていくというのは本来ゆっくり行う作業なので
ゆっくりやっていってかまいません。
今年がダメでも来年があります。
大切なのは継続することですね。

ダイエットや肉体改造に成功しても、それを続けていかないとダメなんです。
だって、一生良い身体を保っていたいですからね。 
さぼったら、確実に元に戻るんです。
でも、続けていきさえすれば体型維持はどんどん楽になっていきます。
だから無理なくライフスタイルに組み込んでいってください。

岡本としては、今年残されたあと15日間、体脂肪燃焼に精を出してみることにします。
具体的には1日2時間以上の有酸素トレーニング。多い日は7時間くらいやってみるかな？
および別枠で筋トレ、補強運動を入れること。
まあこれだけですが、持ち駒はたくさんあるので(有酸素：スイム、バイク、ラン、サンドバッグ、空手、スラックライン) 楽しんでやってみようと思います。

有酸素トレーニングばかりだと筋肉が落ちていってしまいますので
筋トレを確実に組み込みます。
ただ筋トレが多すぎてもダメなので(好きだからやりすぎてしまいがち)
体脂肪の燃焼を優先して、筋トレは最低限の量だけを押さえていきます。

体脂肪の燃焼の実感として、運動を開始して背中にうっすら汗をかいたことを感じる
あの感覚。あれが脂肪燃焼スタートのサインです。
あとは、その後動き続ければ体脂肪はずっと燃えていきます。
それだけのことなので、 簡単ですね。(笑)
ゆるすぎず、キツすぎず、ダラダラとやればいいです。
もちろん心拍数は測定して無駄のないように行います。

これを読んでいる方も、有酸素トレーニングにトライしてみてください。
会員さんはわからないことがあったらどんどん聞いてくださいね。