ゼロの岡本です。
今年のラストレース、行ってきました。
トライアスロンではなくマラソンです。青島太平洋マラソン。
ほぼ一定のペースをきざんで3時間半でゴール。

盛りました。3分オーバーしています（笑）



今回のテーマは頑張りすぎず我慢すること
でした。
練習で走ったペース以上では絶対に走れないのがマラソンなので、設定ペースは直前の練習（20km走や30km走など）
で大体決まります。

キロ5分を少しオーバーするペースで最初の5kmを入り、それからキロ5分に上げて、ハーフから5分を切るペースで押す、という設定でしたが、大体その通りにできました。
序盤が強烈に寒かったので途中トイレにいってしまいましたが。。



頑張りすぎずに我慢する、というのは頑張りすぎても後でつぶれるので最初は抑える
最後はどんなことがあっても落とさないように我慢する
という意味ですね。

こういうペースだと疲労もさほど出ずダメージも少なく終わります。
ハムと尻が筋肉痛なくらいです。



さて今年もあと半月となりました。
しばらくレースもないので自由奔放に練習してみたいと思います。

別項で詳しく書きますが、1日2時間有酸素トレーニングマスト、的な縛りを入れて
体脂肪燃焼に精を出してみたいと思ってます。