東京」まであと77日ですよ！年末年始も走るしかありません！！

もう、直近！という感じです。その前の「はが路」は超直近ですが．．．。

８時集合ですが、さすがに寒かったです。12/21は正装＋アームウォーマー予定ですが．．．。

不整地走（1kmダッシュ＋1kmリカバリー）×８本を選択するも、これが10分おきで行うということで、私には負荷が強すぎて、
リカバリージョグは、ショートカットしました。


仮に4'30で終えたら、２周目は5'30以内で走って戻ってこないと次のスタートに間に合いません（給水等の余裕もないエンドレス走）。


不整地コースは舗装コースより、その語の通り、デコボコかつ芝生や濡れた土（霜柱があちこちに）の上を走るわけで、結構大変でした。



私は4'33〜4'40の間で走り、リカバリー距離は短めにして次のスタートに備えました。

個人練習では４分台の練習なんか、まずしませんので、いい刺激になったと思います。

横浜国際を走った高木さん、大田原で見事なイーブンで走り通した清宮さん等ともお話しできました。
お二人とも、今日も速いんだ、これが！！

もうフルマラソン、迫ってきているので、今週は福祉村でも10km程度の距離に抑え、また来週、練習会に参加しようと思います。

体調管理が最優先ですね。