先週末金曜、8件のパーソナルをやりつつ
蛍光灯を交換。全とっかえ。

これが


こうなった


スタジオ側だけではなくジム側も同じ、明るくなりました。
色温度を変え、昼光色に。
う〜ん交感神経優位になりそうだ！

途中、神保町EDITORYのスタッフさんがいらしていろいろお話など。
EDITORYさん、神保町をおもしろくする企画をいつも立ててくれて楽しい！

土曜は通常のパーソナルトレーニング7件
＋スラックライン体験会。

13名が参加。


毎回、たくさんの人がこられます。楽しんでますね！


日曜は、休みなので駒沢公園へ行き20km走。先週の30km走より距離を落として実行。
キロ4分55で淡々と踏んで、ラスト2kmを上げて4分半で〆。
2週間後のフルマラソンは4分55〜5分00のペースで押していきます。
そのペースなら問題ない。
ベストタイムは3時間5分で、4分24ペースなのですが、そこまで戻すのはけっこう大変だな〜
と思いつつ、トライアスロンのランのタイムアップのためにもランをがんばっていきたい。

よくトレーナーで、ウェイトトレーニングしかやらないで
『有酸素はストレスホルモンを出すから有害です』と言って有酸素から逃げる人がいますが
まず10kmもろくに走れないようでは、何も言う資格はありません。
有酸素は我慢の世界です。我慢してやりましょう。

そう、我慢するだけのことです(笑)

そう考えたら筋トレって楽ですよね。

ランのあとお台場、豊洲へ行って買い物など。
最近、枕がへたって合わなくなってきたのでテンピュールの枕を購入。

この枕は合いました。
安眠は大切です。一日8時間くらい寝ましょう。

んで月曜、ついさっきですが
来年発信のキュレーションサイトの取材。
 
体幹のトレーニングができる施設として紹介いただきます。

来週は雑誌、TARZANの取材がきます。
いつもごひいきにいただきありがとうございます。

今日は9件のパーソナルをやり、合間に取材、そして空手クラス(指導員は横山さん)
そしてスラックラインの開放です。皆さま、楽しんでいってください。

明日は札幌へ出張です。寒波がきてるというが大丈夫か。。