水曜練習会で１０００ｍインターバル走７本、目標３分４５。
結果は３分４３−４１−４１−４２−５１−５７−５７、４本で潰れました

防府マラソンに向け減量開始です。
目標は１２月１４日に５７．０ｋｇ。

御褒美ワインでボトルを空けるのは今日が最後です。

ミザンタル・ティント２０１２　６８０円

中心に深みのあるチェリーレッド色で。ベリー系の香りに、甘草やシナモンのスパイスを感じます。

果実味が溢れた味に心地良いタンニンのアクセントが効いて、均整の取れた味わいです。

柔らかいボディが一見チャーミングですが芯がしっかりしていています。

広がりはありませんが、ワンコイちょっとでこの味わいは十分です。