昨日は突然の富良野行きのため走れませんでした。今月の月間走行距離100km達成は困難な状況になってきました。

　今日は信砂シーサイドランコース＋ウエストコーストコースで23kmを走ろうと思っていました。

　21.9度まで上がった中、前半は軽快に走ったのですが、信砂で折り返してきてから右膝に異変が発生します。以前は悩まされていた右膝痛。最近ではほとんど出なくなっていましたが、昨日歩いているときにも右膝に痛みが発生したりしていました。その痛みがまた現れたのです。

　この状態で無理をしてはいけないと思い、急遽信砂コースだけで終了としました。

　フードバレーとかちマラソンまで1週間。この右膝の状態がちょっと心配です。







（ラップタイム）

1km　6分23秒
2km　12分30秒（6分07秒）
3km　18分48秒（6分18秒）
4km　25分14秒（6分26秒）
5km　31分29秒（6分15秒）
6km　37分37秒（6分08秒）
7km　43分58秒（6分21秒）
8km　50分10秒（6分12秒）
9km　56分33秒（6分23秒）
10km　1時間02分44秒（6分11秒）
11km　1時間09分03秒（6分19秒）
12km　1時間15分22秒（6分19秒）
13km　1時間21分43秒（6分21秒）
14km　1時間28分01秒（6分18秒）
15km　1時間34分25秒（6分24秒）
16km　1時間40分55秒（6分30秒）
17km　1時間48分15秒（7分20秒）
17.197 km　1時間49分45秒


仮想JR全線走破の旅　1058.2km/19,901.3km（達成率5.3％）

室蘭本線（むろらんほんせん）

長万部から205.5km

長万部（おしゃまんべ）　0.0
静狩（しずかり）　10.6（10.6）
小幌（こぼろ）　6.9（17.5）
礼文（れぶん）　6.1（23.6）
大岸（おおきし）　4.1（27.7）
豊浦（とようら）　8.4（36.1）
洞爺（とうや）　5.4（41.5）
有珠（うす）　5.1（46.6）
長和（ながわ）　4.9（51.5）
伊達紋別（だてもんべつ）　3.0（54.5）
北舟岡（きたふなおか）　2.9（57.4）
稀府（まれっぷ）　3.2（60.6）
黄金（こがね）　4.5（65.1）
崎守（さきもり）　2.2（67.3）
本輪西（もとわにし）　5.4（72.7）
東室蘭（ひがしむろらん）　4.5（77.2）
鷲別（わしべつ）　1.9（79.1）
幌別（ほろべつ）　7.7（86.8）
富浦（とみうら）　5.5（92.3）
登別（のぼりべつ）　2.4（94.7）
虎杖浜（こじょうはま）　3.4（98.1）
竹浦（たけうら）　4.8（102.9）
北吉原（きたよしはら）　2.8（105.7）
萩野（はぎの）　2.1（107.8）
白老（しらおい）　5.8（113.6）
社台（しゃだい）　5.5（119.1）
錦岡（にしきおか）　6.3（125.4）
糸井（いとい）　5.2（130.6）
青葉（あおば）　2.2（132.8）
苫小牧（とまこまい）　2.4（135.2）
沼ノ端（ぬまのはた）　8.8（144.0）
遠浅（とあさ）　8.9（152.9）
早来（はやきた）　5.4（158.3）
安平（あびら）　5.7（164.0）
追分（おいわけ）　6.8（170.8）
三川（みかわ）　8.0（178.8）
古山（ふるさん）　3.4（182.2）
由仁（ゆに）　4.2（186.4）
栗山（くりやま）　5.1（191.5）
栗丘（くりおか）　4.2（195.7）
栗沢（くりさわ）　3.9（199.6）
志文（しぶん）　4.3（203.9）
岩見沢（いわみざわ）　7.1（211.0）
（室蘭支線）
東室蘭（ひがしむろらん）　0.0
輪西（わにし）　2.3（2.3）
御崎（みさき）　1.9（4.2）
母恋（ぼこい）　1.7（5.9）
室蘭（むろらん）　1.1（7.0）

　栗山、栗丘、栗沢、志文を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　信砂シーサイドラン　17.197 km　　1時間49分45秒　180円

　今月の走行距離　90.8km
　今月の歩行距離　35.2km

　Run for JAPAN　　180円（現在の累計8,810円）

【公開処刑】
　体重　71.6kg（前日比　+0.6kg）
　体脂肪率　17.5％（前日比　+3.5％）


Let's Run with a Smile！