庄内公園で１０ｋペース走、１．８ｋの内回り３周と２．３ｋの外回り２周でピッタリ１０ｋです。
４分を切るペースの予定でしたが、３分５０の走友が居たので、３８分２０秒に上方修正。

７ｋまで並走してもらって設定どおりのペース。
そこから単独走になって、少しペースダウン。
９ｋから上げて結果は３８分２４秒と目標どおり。

５０００の通過が１９分１０秒で前回のトラックを上回るラップ！
調子が良かったのか？、庄内の距離表示疑惑か？

上手く走れたことにして御褒美ワインはボルドーの赤。

シャトー・ピュイ・ド・ギランド２０１３　８５０円

明るいガーネット色でフランボワーズなど小さな赤い果実を感じる香りがします。

みずみずしい若い味わいで、軽やかな果実味としっかりした酸味です。

きっと春から初夏にかけて楽しむのにピッタリなんでしょう。
今日は日中は汗ばむ陽気だったから良しとしましょう。