昨日はおろちゃんマラソンで爆走をしてきました（大げさな・・・）。でも10キロだから今日は走れるだろうと思い、今日も走りました。せっかくの体育の日ですから、走らないわけにいきません。

　でも走ってみると、やはり体が重く感じました。昨日のダメージはそれなりにあるようです。

　今日はおつかいもありました。そこでお勝手屋萌まで走っておつかいをこなしてから、ウエストコーストを回って帰ってきました。これで10キロちょっとです。

　しかし、同じような距離を昨日は20分も速く走ったんですね。すごいなあと思ってしまいました（笑）。いま考えたら、そんなスピードでなんか絶対走れないように思えるのにねえ。

　これで明日はランオフです。さて今週は平日ランができるでしょうか。

（ラップタイム）

1km　7分03秒
2km　13分06秒（6分03秒）
3km　19分50秒（6分44秒）
4km　26分40秒（6分50秒）
5km　33分32秒（6分52秒）
6km　40分19秒（6分47秒）
7km　46分55秒（6分36秒）
8km　53分27秒（6分32秒）
9km　1時間00分03秒（6分36秒）
10km　1時間07分40秒（7分37秒）
10.147km　1時間08分44秒


仮想JR全線走破の旅　1005.5km/19,901.3km（達成率5.1％）

室蘭本線（むろらんほんせん）

長万部から152.8km

長万部（おしゃまんべ）　0.0
静狩（しずかり）　10.6（10.6）
小幌（こぼろ）　6.9（17.5）
礼文（れぶん）　6.1（23.6）
大岸（おおきし）　4.1（27.7）
豊浦（とようら）　8.4（36.1）
洞爺（とうや）　5.4（41.5）
有珠（うす）　5.1（46.6）
長和（ながわ）　4.9（51.5）
伊達紋別（だてもんべつ）　3.0（54.5）
北舟岡（きたふなおか）　2.9（57.4）
稀府（まれっぷ）　3.2（60.6）
黄金（こがね）　4.5（65.1）
崎守（さきもり）　2.2（67.3）
本輪西（もとわにし）　5.4（72.7）
東室蘭（ひがしむろらん）　4.5（77.2）
鷲別（わしべつ）　1.9（79.1）
幌別（ほろべつ）　7.7（86.8）
富浦（とみうら）　5.5（92.3）
登別（のぼりべつ）　2.4（94.7）
虎杖浜（こじょうはま）　3.4（98.1）
竹浦（たけうら）　4.8（102.9）
北吉原（きたよしはら）　2.8（105.7）
萩野（はぎの）　2.1（107.8）
白老（しらおい）　5.8（113.6）
社台（しゃだい）　5.5（119.1）
錦岡（にしきおか）　6.3（125.4）
糸井（いとい）　5.2（130.6）
青葉（あおば）　2.2（132.8）
苫小牧（とまこまい）　2.4（135.2）
沼ノ端（ぬまのはた）　8.8（144.0）
遠浅（とあさ）　8.9（152.9）
早来（はやきた）　5.4（158.3）
安平（あびら）　5.7（164.0）
追分（おいわけ）　6.8（170.8）
三川（みかわ）　8.0（178.8）
古山（ふるさん）　3.4（182.2）
由仁（ゆに）　4.2（186.4）
栗山（くりやま）　5.1（191.5）
栗丘（くりおか）　4.2（195.7）
栗沢（くりさわ）　3.9（199.6）
志文（しぶん）　4.3（203.9）
岩見沢（いわみざわ）　7.1（211.0）
（室蘭支線）
東室蘭（ひがしむろらん）　0.0
輪西（わにし）　2.3（2.3）
御崎（みさき）　1.9（4.2）
母恋（ぼこい）　1.7（5.9）
室蘭（むろらん）　1.1（7.0）

　沼ノ端を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　ウエストコーストラン　10.147km　　1時間08分44秒　110円

　今月の走行距離　38.1km
　今月の歩行距離　17.9km

　Run for JAPAN　　110円（現在の累計7,970円）

【公開処刑】
　体重　72.8kg（前日比　+0.6kg）
　体脂肪率　14.0％（前日比　+0.5％）


Let's Run with a Smile！