ようやく風邪も治ってきましたが、鼻水もまだ出てくるし咳も出るし・・・。まだ70％程度の出来といったところです。

　でもなんとか走れる状態までは回復しました。明日はおろちゃんマラソンにもエントリーしていますし、そのための調整ランをしました。

　走り出す前は12キロコースを走ろうと思っていたのですが、風速10m/s前後の向かい風に気持ちが折れてしまいました。

　あくまでも、年内の最大目標は12月のはが路ふれあいマラソンです。その前には来月のフードバレーとかちマラソンもあります。この2週間のブランクを考えると、慌てて埋めようとするのは得策ではないでしょう。焦らずゆっくりと埋めていけばいいのです。

　ということで、無理をせず8キロコースに変更しました。



　走りそのものはこんなものでしょう。風邪のせいで呼吸が苦しかったのですが、これは仕方がありません。でも走った後は鼻も呼吸も通りがよくなってます。

　明日はやはり48分くらいが目標かな。無理はしないで走ろうと思います。

（ラップタイム）

1km　6分22秒
2km　13分13秒（6分51秒）
3km　20分05秒（6分52秒）
4km　26分52秒（6分47秒）
5km　33分48秒（6分56秒）
6km　40分11秒（6分23秒）
7km　46分51秒（6分40秒）
8km　53分55秒（7分04秒）
8.349km　56分12秒


仮想JR全線走破の旅　983.9km/19,901.3km（達成率4.9％）

室蘭本線（むろらんほんせん）

長万部から122.9km

長万部（おしゃまんべ）　0.0
静狩（しずかり）　10.6（10.6）
小幌（こぼろ）　6.9（17.5）
礼文（れぶん）　6.1（23.6）
大岸（おおきし）　4.1（27.7）
豊浦（とようら）　8.4（36.1）
洞爺（とうや）　5.4（41.5）
有珠（うす）　5.1（46.6）
長和（ながわ）　4.9（51.5）
伊達紋別（だてもんべつ）　3.0（54.5）
北舟岡（きたふなおか）　2.9（57.4）
稀府（まれっぷ）　3.2（60.6）
黄金（こがね）　4.5（65.1）
崎守（さきもり）　2.2（67.3）
本輪西（もとわにし）　5.4（72.7）
東室蘭（ひがしむろらん）　4.5（77.2）
鷲別（わしべつ）　1.9（79.1）
幌別（ほろべつ）　7.7（86.8）
富浦（とみうら）　5.5（92.3）
登別（のぼりべつ）　2.4（94.7）
虎杖浜（こじょうはま）　3.4（98.1）
竹浦（たけうら）　4.8（102.9）
北吉原（きたよしはら）　2.8（105.7）
萩野（はぎの）　2.1（107.8）
白老（しらおい）　5.8（113.6）
社台（しゃだい）　5.5（119.1）
錦岡（にしきおか）　6.3（125.4）
糸井（いとい）　5.2（130.6）
青葉（あおば）　2.2（132.8）
苫小牧（とまこまい）　2.4（135.2）
沼ノ端（ぬまのはた）　8.8（144.0）
遠浅（とあさ）　8.9（152.9）
早来（はやきた）　5.4（158.3）
安平（あびら）　5.7（164.0）
追分（おいわけ）　6.8（170.8）
三川（みかわ）　8.0（178.8）
古山（ふるさん）　3.4（182.2）
由仁（ゆに）　4.2（186.4）
栗山（くりやま）　5.1（191.5）
栗丘（くりおか）　4.2（195.7）
栗沢（くりさわ）　3.9（199.6）
志文（しぶん）　4.3（203.9）
岩見沢（いわみざわ）　7.1（211.0）
（室蘭支線）
東室蘭（ひがしむろらん）　0.0
輪西（わにし）　2.3（2.3）
御崎（みさき）　1.9（4.2）
母恋（ぼこい）　1.7（5.9）
室蘭（むろらん）　1.1（7.0）

　錦岡、糸井を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　ウエストコーストラン　8.349km　　56分12秒　90円

　今月の走行距離　16.5km
　今月の歩行距離　17.9km

　Run for JAPAN　　90円（現在の累計7,740円）

【公開処刑】
　体重　71.2kg（前日比　-1.8kg）
　体脂肪率　16.5％（前日比　+3.5％）


Let's Run with a Smile！