10/5sun 城南島で開催された江戸前トライアスロン。
アクアスロンの部に出場してきました。
あの雨の日曜です。

寒かった。。走ってるときは暑いけど。



4位でした。



来年は優勝したいです、安西先生。


月曜は
『水曜日のダウンタウン』
の撮影がありました。
空手のあとの時間を利用して撮影。













懐かしいメンツが遊びにきてくれたり楽しかったです。

火曜は格闘家のお客様とウェイト。



お互いにベンチプレス100kgを挙げます。
100kgくらい挙げてみると
まず下半身で安定をしっかりつくり
バーベルを下ろしながらきっちり胸郭を開き
切り返す瞬間は接地した背中で押し返し
三角筋と三頭筋と大胸筋の収縮で挙げきるんだな、ということがよくわかります。

ベンチプレス、デッドリフト、スクワットはやはり基本ラインです。

あと、ジャイアントセットで追い込みました。




今日はランをしっかりやります。