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link あるあしかのはなし あるあしかのはなし (2024-11-23 6:00:06)

feed 10月になりました (2014-10-1 21:40:25)
運動してますか?


先週の土日に新潟へ行ってまいりました。
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村上・笹川流れ国際トライアスロン大会へ出場です。
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距離はショート(51.5km、オリンピックディスタンス)です。
ショートのレースは久しぶり。
昨年の横浜トライアスロン以来なので一年半ぶり。
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スイム1.5kmが30分、バイク40kmが73分、ラン10kmが43分でした。
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それにトランジットを加えてゴールタイム2時間33分。
あー2時間半切れると思ってたけど、まだまだだね。。

スイムがやはり遅いので、あと2〜3分は縮めたい。
バイクも70分くらいにおさえたい。
ランは、もともと得意なのできっちり練習すれば(それが難しいんだけど)40分切れるところまでもっていけるはず。

次回ショートに出るさいは、2時間半を切れるようにがんばります。
だいたい、それができて一人前?といわれているので。。


今回、ショートのレースを迎えるに当たって着目したのが一定の心拍数で動くこと。
具体的にはスイムでだいたい150、バイクで150以下にならないように、ランで160以下にならないように
といったペースで動いてみました。
これができればある程度のスピードを必ず保てます。
筋トレやサーキットなどで150〜160の心拍数で動き続ける練習をしていたことがわりと奏功したと思います。


さて、これからはマラソンシーズンに入ります。
幸いにも東京マラソンに出られることになったので、2月のレースに向けてトレーニングを積みます。
4度目の東京マラソンですが、ベストが出やすい大会なのでがんばってみようと思います。
(ベストは3時間5分です。そこまで戻せるか。。)

お客様のなかにもマラソンにチャレンジされる方が多くいるのでアドバイスをしていこうと思います。
完走を目指したい、という方のパーソナルトレーニングも承っておりますので、遠慮なくご相談ください。
よろしくお願いします。 


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