ここのところ不安定な天気が続いていましたが、今日は快晴となりました。先週の月曜日に走って以来全然走る時間が取れず、今日は6日ぶりのランとなります。最高に気持ちよく走れそうです。

　快晴の日曜日ですから本来であればロング走をしたいところ。でも明後日は美唄でハーフマラソンの大会です。今回は1時間45分という目標をたてましたので、疲れを残したくはありません。ということで、10?程度で抑えることにしました。

　そこで考えたのは、ウエストコーストのショートコース＋礼受牧場というコースです。これだと10キロちょっととなるでしょう。とんでもない急坂もありますし（笑）。

　ということで走り出しました。

　まあ6日ぶりという割には走れた方ではないでしょうか。相変わらずスピードという点では不安がありますが、今日の感じだとハーフマラソンを走れる体は維持できているようです。ちょっと気をよくしました。

　しかし今日は本当に天気がよく、海もきれいでした。この景色を楽しめるのもあとわずか。あっというまにこの海は演歌が似合う海へと変身します。




仮想JR全線走破の旅　944.4km/19,901.3km（達成率4.7％）

室蘭本線（むろらんほんせん）

長万部から91.7km

長万部（おしゃまんべ）　0.0
静狩（しずかり）　10.6（10.6）
小幌（こぼろ）　6.9（17.5）
礼文（れぶん）　6.1（23.6）
大岸（おおきし）　4.1（27.7）
豊浦（とようら）　8.4（36.1）
洞爺（とうや）　5.4（41.5）
有珠（うす）　5.1（46.6）
長和（ながわ）　4.9（51.5）
伊達紋別（だてもんべつ）　3.0（54.5）
北舟岡（きたふなおか）　2.9（57.4）
稀府（まれっぷ）　3.2（60.6）
黄金（こがね）　4.5（65.1）
崎守（さきもり）　2.2（67.3）
本輪西（もとわにし）　5.4（72.7）
東室蘭（ひがしむろらん）　4.5（77.2）
鷲別（わしべつ）　1.9（79.1）
幌別（ほろべつ）　7.7（86.8）
富浦（とみうら）　5.5（92.3）
登別（のぼりべつ）　2.4（94.7）
虎杖浜（こじょうはま）　3.4（98.1）
竹浦（たけうら）　4.8（102.9）
北吉原（きたよしはら）　2.8（105.7）
萩野（はぎの）　2.1（107.8）
白老（しらおい）　5.8（113.6）
社台（しゃだい）　5.5（119.1）
錦岡（にしきおか）　6.3（125.4）
糸井（いとい）　5.2（130.6）
青葉（あおば）　2.2（132.8）
苫小牧（とまこまい）　2.4（135.2）
沼ノ端（ぬまのはた）　8.8（144.0）
遠浅（とあさ）　8.9（152.9）
早来（はやきた）　5.4（158.3）
安平（あびら）　5.7（164.0）
追分（おいわけ）　6.8（170.8）
三川（みかわ）　8.0（178.8）
古山（ふるさん）　3.4（182.2）
由仁（ゆに）　4.2（186.4）
栗山（くりやま）　5.1（191.5）
栗丘（くりおか）　4.2（195.7）
栗沢（くりさわ）　3.9（199.6）
志文（しぶん）　4.3（203.9）
岩見沢（いわみざわ）　7.1（211.0）
（室蘭支線）
東室蘭（ひがしむろらん）　0.0
輪西（わにし）　2.3（2.3）
御崎（みさき）　1.9（4.2）
母恋（ぼこい）　1.7（5.9）
室蘭（むろらん）　1.1（7.0）

　幌別を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　ウエストコーストラン　11.400km　　1時間14分37秒　120円

　今月の走行距離　78.5km
　今月の歩行距離　21.4km

　Run for JAPAN　　120円（現在の累計6,840円）

【公開処刑】
　体重　71.4kg（前日比　0.0kg）
　体脂肪率　16.0％（前日比　+2.5％）


Let's Run with a Smile！