月曜、火曜昼間のパーソナルを終えて昨夜札幌にきました。












美味しいもの食べてますが、出張です。
（この店は安くて美味くて良かったです。すすきのの浜商/磯金）
木曜の夜東京に戻ります。

岡本さんは色々食べてますよね〜と各方面にいわれます。
当たり前です。
食べるの好きですから。。（笑）
食べなきゃ生きられないんだから、美味しいものを食べるのは当たり前。
ただし、お金はなるべくかけません。

美味しいものを食べるのが好き。
でも太らないようにする。

太らないようにしつつも
美味しいものをより美味しく食べる方法を知ってますか？

それは、○○することです。
そして、××はしないことです。

私は○○しなかった日はお酒飲みませんし食事も抑えます。

○○する日はほぼ毎日ですが。。
××はなるべく避けます。

そして毎日バランスよく食べます。


人間の主食は炭水化物です。これをとらないと動けません。絶対とります。

血や肉のもとになるのは蛋白質です。絶対とります。

脂質、これも有酸素運動で体脂肪の燃焼効率を上げるのに欠かせません。わりととります。
（ただし、とりすぎるとデブになります）

ビタミン、ミネラルは野菜を含め過剰なほどとります。

＋α、疲労感にあわせたサプリメントなど、とります。


それらを摂ることで、回復もチャージもしっかり行えます。
食事はとても大切です。

あ、人生をハッピーにさせるためにアルコールもとりますよ（笑）弱いし、適量ね。。



で、○○と××とは何か？




はい、ドン！




運動と間食です。






運動して、間食しないこと。
いつも言いますが筋トレと有酸素運動、そしてバランスの良い食事です。
大切なのはそれだけです。

運動して間食しなければ食事も段違いに美味しくなります。

何も極端なことはしなくていい。
やるべきことをやって、締めるところを締めていけば身体は変わります。




これが岡本の考え方です。
そして、私自身が実践してきたこと。
身体を変えたい人は、ぜひ信じてやってみてくださいまし。


押忍