数カ月ぶりに佐倉の練習会へ。米田コーチ始め、コーチ陣に挨拶。
また柏練習会でご指導頂いているアニキ（東コーチ）も今日は、会員と一緒にトレーニング。

久々にお会いする方々と談笑しながら練習へ。



私は1kmクロカンメニューを選択するも20本はとても無理なので、時々、休みながら13本走りました。

前半がクロカンコース。ウッドチップ上を走るので、たまに足を取られます。しかも少しずつ登り坂！後半は舗装道で少し下ります。

斎藤コーチからは、この1kmの走り方のアドヴァイスを受け、スタート！

私は４分26秒〜40秒が精一杯。タイム読み上げは米田コーチ。

走っている途中で小西コーチ等の応援を受けました。

10本目あたりから、軸がぶれかけてきて、斎藤コーチからアドヴァイスをもらいました。

しかし計13kmなのに、飲んだ飲料は500ml×４本！！（途中、自販機に買いに行くほど）。

また、1kmを４分台で繰り返し走るという練習は、本当にしばらくぶりで．．．。

４分30秒でゴールしたら、次のスタートまで１分少しあるのですが、起点と終点は80m離れているし、
更に給水していたら、「15秒前！」というアナウンス出るし．．。連続で走るのはほんの数回でした。

20本、走った方は本当に凄いですね。



GPSも木々が邪魔したのか、クロカンコースでは少し狂ってますね(^^;。