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Road to SAROMAN BLUE
(2024-10-10 15:00:05)
vol.431 北海道マラソンの暑さ対策
(2014-8-7 23:37:59)
HITOMIさん、斉藤店長、N社長、そして招待選手のoicoちゃん、こんばんは。本当ならばスタジオまで応援にも駆けつけたいところですが、今夜は仕事の関係で電話もかけられません。申し訳ありませんが、レポート提出ということでお許しください。
さてなんだかあっという間に8月になってしまったという感じですけれども、長期予報で冷夏の予報が出されていたことなど忘れてしまいそうなくらい暑い日が続いていますね。7月から8月にかけて札幌では7日間連続で真夏日が続き、暑さを嘆く声もたくさん聞こえてきましたが、北海道マラソンに参加される方にとってはちょうどいい暑さ慣らしの機会になったかと思います。
もう皆さんもご存知の通り、北海道マラソンの日はなぜか暑くなる日が多く、コース上の気温は30度を超えることが珍しくありません。そんな中で42.195キロを走ることができる体を作り上げることが大切だと思います。
毎年この時期になると同じような話をレポートしていますが、僕が行っている暑さ対策についてお話します。
2003年の北海道マラソン初挑戦以来、いろいろ試行錯誤をしてきましたが、今では暑さに馴化することを目標にしています。夏の炎天下を30分から1時間程度散歩してみたり、車に乗っているときはエアコンをかけなかったり、暑さに体を慣らし、しっかりと汗をかける体を作るようにしています。
でも30度を超える猛暑の中を走ることは、あまりやってません。そういう訓練をしたこともありますが、体のダメージが大きくて逆効果でした。それよりも日常生活の中で暑さに体を慣らしていくことの方が、効果を感じています。特に汗をかける体を作ること、汗腺の働きをよくすることを考えています。
人の体は、汗をかくことで体温調節をしていると聞きます。汗をかくためには、日頃から汗腺が働く体を作り上げる必要があると思います。だから私は汗をかくことが、北海道マラソンに向けた最高の耐暑トレーニングだと思っています。
もうひとつ心がけているのは、ウォーターローディングです。体の中に蓄えておく水分を増やしておくことで、脱水症状になるのを防ごうということです。普段から水をチビチビと飲んでいます。一度に大量に飲むよりも、少量ずつ飲んだ方が蓄えやすいと聞いていますから。当日朝のおしっこが無色透明であることを目標にやってます。
北海道マラソンの暑さ対策として今の時期に僕がやっていることは以上の2つです。皆さんの参考になれば嬉しく思います。
以上、おがまんレポートでした。
FMアップルアスリートの風は、毎週木曜日の夜20時から21時に76.5MHzで放送されています。コミュニティ放送のため聴取可能範囲は限られています（札幌市内の一部）が、インターネット放送も行われているため、全国から聴取可能です。
この番組は「走る」パーソナリティ、市民ランナーのHITOMIさんが送る、札幌初の現役ランナーによるマラソン情報番組です。マラソンに関するあらゆる話題を取り上げ、毎週、各分野でマラソンに関わっている走ること大好き人間をゲストに迎えています。かくいう私も、2005年の11月に出演して以来、準レギュラー兼旭川支部長を拝命することとなりました。
2006年の2月から大会インフォメーションの中におがまんレポートのコーナーを作っていただくこととなり、最初はメールを送って読んでもらうというコーナーでしたが、そのうち電話レポートをすることになりました。ただ、どうしても時間が足りなくなることも多く、巻きが入ってしまうことがほとんどです。一時は無理やり収めるように短くしようと思いましたが、最近では無理に縮めることなく、HITOMIさんのグルグルを楽しんでいます。
自分としては、一リスナーとしてレポートをしていたつもりでしたが、100回記念放送の時はスタッフの一員として参加させて頂き、2006年の10月に創刊されたプログラムピックアップ誌・ピックアップルの中でもレポーターとして紹介されるようになりました。第4号のピックアップルでも、ムコレンジャーが載っているし、第9号のピックアップルでも250回記念としてアスリートの風が紹介され、私の姿も載っています。そして第13号のピックアップルでは、アスリートの風300回記念特集、第17号では350回記念特集、第21号では400回記念特集、第25号では450回記念巻頭特集、第29号では500回記念巻頭特集が組まれ、またまた私の姿とコメントも載っています。
招待選手としても、2007年8月16日の放送では、家族で2度目のゲスト出演、そして2008年1月10日には3度目、9月4日には4度目、2009年3月19日には5度目、8月6日は6度目、2010年2月11日には7度目、9月16日には8度目、2011年4月28日には9度目、12月1日には10度目、2012年5月3日には11度目、2012年8月9日には12度目、2013年8月15日には13度目、2014年3月20日には14度目のゲスト出演を果たしました。
あっという間に9年目に突入したこのレポート。転勤に伴い、2008年4月からは帯広支部長、2011年4月からは留萌支部長としてやらせていただいています。
これからも皆さんに興味を持って聴いていただけるレポートをしたいと思っていますので、もしも「こんなレポートを聴いてみたい」という意見等があれば、ぜひお聞かせください。
みなさん、木曜夜はアスリートの風を是非聴いてくださいね〜！
Let's Run with a Smile！
さてなんだかあっという間に8月になってしまったという感じですけれども、長期予報で冷夏の予報が出されていたことなど忘れてしまいそうなくらい暑い日が続いていますね。7月から8月にかけて札幌では7日間連続で真夏日が続き、暑さを嘆く声もたくさん聞こえてきましたが、北海道マラソンに参加される方にとってはちょうどいい暑さ慣らしの機会になったかと思います。
もう皆さんもご存知の通り、北海道マラソンの日はなぜか暑くなる日が多く、コース上の気温は30度を超えることが珍しくありません。そんな中で42.195キロを走ることができる体を作り上げることが大切だと思います。
毎年この時期になると同じような話をレポートしていますが、僕が行っている暑さ対策についてお話します。
2003年の北海道マラソン初挑戦以来、いろいろ試行錯誤をしてきましたが、今では暑さに馴化することを目標にしています。夏の炎天下を30分から1時間程度散歩してみたり、車に乗っているときはエアコンをかけなかったり、暑さに体を慣らし、しっかりと汗をかける体を作るようにしています。
でも30度を超える猛暑の中を走ることは、あまりやってません。そういう訓練をしたこともありますが、体のダメージが大きくて逆効果でした。それよりも日常生活の中で暑さに体を慣らしていくことの方が、効果を感じています。特に汗をかける体を作ること、汗腺の働きをよくすることを考えています。
人の体は、汗をかくことで体温調節をしていると聞きます。汗をかくためには、日頃から汗腺が働く体を作り上げる必要があると思います。だから私は汗をかくことが、北海道マラソンに向けた最高の耐暑トレーニングだと思っています。
もうひとつ心がけているのは、ウォーターローディングです。体の中に蓄えておく水分を増やしておくことで、脱水症状になるのを防ごうということです。普段から水をチビチビと飲んでいます。一度に大量に飲むよりも、少量ずつ飲んだ方が蓄えやすいと聞いていますから。当日朝のおしっこが無色透明であることを目標にやってます。
北海道マラソンの暑さ対策として今の時期に僕がやっていることは以上の2つです。皆さんの参考になれば嬉しく思います。
以上、おがまんレポートでした。
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FMアップルアスリートの風は、毎週木曜日の夜20時から21時に76.5MHzで放送されています。コミュニティ放送のため聴取可能範囲は限られています（札幌市内の一部）が、インターネット放送も行われているため、全国から聴取可能です。
この番組は「走る」パーソナリティ、市民ランナーのHITOMIさんが送る、札幌初の現役ランナーによるマラソン情報番組です。マラソンに関するあらゆる話題を取り上げ、毎週、各分野でマラソンに関わっている走ること大好き人間をゲストに迎えています。かくいう私も、2005年の11月に出演して以来、準レギュラー兼旭川支部長を拝命することとなりました。
2006年の2月から大会インフォメーションの中におがまんレポートのコーナーを作っていただくこととなり、最初はメールを送って読んでもらうというコーナーでしたが、そのうち電話レポートをすることになりました。ただ、どうしても時間が足りなくなることも多く、巻きが入ってしまうことがほとんどです。一時は無理やり収めるように短くしようと思いましたが、最近では無理に縮めることなく、HITOMIさんのグルグルを楽しんでいます。
自分としては、一リスナーとしてレポートをしていたつもりでしたが、100回記念放送の時はスタッフの一員として参加させて頂き、2006年の10月に創刊されたプログラムピックアップ誌・ピックアップルの中でもレポーターとして紹介されるようになりました。第4号のピックアップルでも、ムコレンジャーが載っているし、第9号のピックアップルでも250回記念としてアスリートの風が紹介され、私の姿も載っています。そして第13号のピックアップルでは、アスリートの風300回記念特集、第17号では350回記念特集、第21号では400回記念特集、第25号では450回記念巻頭特集、第29号では500回記念巻頭特集が組まれ、またまた私の姿とコメントも載っています。
招待選手としても、2007年8月16日の放送では、家族で2度目のゲスト出演、そして2008年1月10日には3度目、9月4日には4度目、2009年3月19日には5度目、8月6日は6度目、2010年2月11日には7度目、9月16日には8度目、2011年4月28日には9度目、12月1日には10度目、2012年5月3日には11度目、2012年8月9日には12度目、2013年8月15日には13度目、2014年3月20日には14度目のゲスト出演を果たしました。
あっという間に9年目に突入したこのレポート。転勤に伴い、2008年4月からは帯広支部長、2011年4月からは留萌支部長としてやらせていただいています。
これからも皆さんに興味を持って聴いていただけるレポートをしたいと思っていますので、もしも「こんなレポートを聴いてみたい」という意見等があれば、ぜひお聞かせください。
みなさん、木曜夜はアスリートの風を是非聴いてくださいね〜！
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