7月23日から25日まで、3日間の研修のために札幌に行きました。苗穂の研修寮に泊りこむ、合宿制の研修です。でもその日の研修が終わったら、24時の門限までは外出も可能です。ということで、走ることにしました。

　22日から3泊4日で行きましたが、22日は札幌に着いたのが19時過ぎでした。食事をして研修寮に向かうと、到着したのは20時30分を過ぎていました。しかも雨模様です。この日は移動疲れもありましたし、休養です。

　24日の木曜日はアスリートの風で生レポートの予定を入れていました。ですから走る時間はありません。

　ということで走れるのは、23日のみでした。

　予め、苗穂駅前にある蔵ノ湯ではランステをやっていることを調べておきました。ということで、早速利用しました。入浴料を払って脱衣所でランニングウェアに着替えて、ロッカーの鍵をフロントに預けてラン開始です。



　豊平川に出て、左岸の河川敷を上流に向かって走ります。いつも走っているアップダウンコースとは違い、平らな河川敷を走ると体が軽く感じます。おかげでキロ6分を切るペースで走り続けることができました。

　南22条橋まで走ると距離は5キロを超えていました。ここでUターンします。このあたり、のどが渇いて渇いて、早く走り終えてのどを潤したくてたまりません（笑）。

　往路は上流に向かって走りました。ですから復路は下流に向かって走ることになります。自分ではわからないほどの勾配ですが、下りの分、若干ペースが上がったのでしょうか。それとも早くのどを潤したいという気持ちのせいでしょうか。後半もペースを落とすことなく走り終えました。

　走り終えた後はフロントでロッカーキーを受け取り入浴です。体を洗い、入浴し、そしてその後が至福の時です。食事スペースに行き、まずは生ビールを注文します。



　1杯目はあっという間に胃袋に流し込まれました。

　それから回鍋肉定食を注文しました。そして定食ができるまでの間、2杯目のビールを飲み始めます。ほどなくして定食が出来上がると夕食を開始します。そして食べ終えた後は、残った回鍋肉をつまみに残りのビールを飲み続けます。

　研修の合間の至福の時を過ごすことができました。

（ラップタイム）

1km　5分44秒
2km　11分32秒（5分48秒）
3km　17分23秒（5分51秒）
4km　23分11秒（5分48秒）
5km　29分02秒（5分51秒）
6km　34分52秒（5分50秒）
7km　40分36秒（5分44秒）
8km　46分23秒（5分47秒）
9km　52分04秒（5分41秒）
10km　57分44秒（5分40秒）
10.570km　1時間01分36秒


仮想JR全線走破の旅　662.4km/19,901.3km（達成率3.3％）

千歳線（ちとせせん）

沼ノ端から17.4km

沼ノ端（ぬまのはた）　0.0
植苗（うえなえ）　6.4（6.4）
美々（びび）　7.5（13.9）
南千歳（みなみちとせ）　4.5（18.4）
千歳（ちとせ）　3.0（21.4）
長都（おさつ）　3.5（24.9）
サッポロビール庭園（さっぽろびーるていえん）　2.2（27.1）
恵庭（えにわ）　2.3（29.4）
恵み野（めぐみの）　2.5（31.9）
島松（しままつ）　2.2（34.1）
北広島（きたひろしま）　6.5（40.6）
上野幌（かみのっぽろ）　8.0（48.6）
新札幌（しんさっぽろ）　2.9（51.5）
平和（へいわ）　2.9（54.4）
白石（しろいし）　2.2（56.6）
（空港支線）
南千歳（みなみちとせ）　0.0
新千歳空港（しんちとせくうこう）　2.6（2.6）

　今日は美々を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


（7月22日）
　出勤ウォーク　0.609km　　5分31秒　10円
　昼休み帰宅ウォーク　0.578km　　5分45秒　10円
　昼休み再出勤ウォーク　0.623km　　6分13秒　10円
（7月23日）
　豊平川ラン　10.570km　　1時間01分36秒　110円

　今月の走行距離　76.5km
　今月の歩行距離　24.7km

　Run for JAPAN　　140円（現在の累計3,030円）


Let's Run with a Smile！