昨夜は吐き気に襲われ、今朝は下痢に見舞われました。この3連休はがっつり走る予定だったのに・・・。

　それでも午前中は何度かトイレに駆け込みましたが、午後になるとどうにか落ち着いてきました。夕方になって予定よりも距離を短縮してのランです。

　体調が万全でないこともあり、ペースは思うように上がりません。それでもリュックを背負っての帰宅ランのように7分を超えることはないようにと思い走りました。

　終盤は腹痛に襲われながらのランでしたが、どうにか走りきることができてホッとしました。

　結果的に6分台のペースで走れたものの、来週の日曜日は50分を切って走らねばなりません。

　走れるんだべか・・・。

（ラップタイム）

1km　6分47秒
2km　13分20秒（6分33秒）
3km　20分10秒（6分50秒）
4km　27分01秒（6分51秒）
5km　34分10秒（7分09秒）
6km　40分30秒（6分20秒）
7km　47分08秒（6分38秒）
7.813km　52分44秒


仮想JR全線走破の旅　639.5km/19,901.3km（達成率3.2％）

札沼線（さっしょうせん）

桑園から71.0?

桑園（そうえん）　0.0
八軒（はちけん）　2.2（2.2）
新川（しんかわ）　1.5（3.7）
新琴似（しんことに）　1.9（5.6）
太平（たいへい）　1.7（7.3）
百合が原（ゆりがはら）　1.3（8.6）
篠路（しのろ）　1.6（10.2）
拓北（たくほく）　2.0（12.2）
あいの里教育大（あいのさときょういくだい）　1.4（13.6）
あいの里公園（あいのさとこうえん）　1.5（15.1）
石狩太美（いしかりふとみ）　4.2（19.3）
石狩当別（いしかりとうべつ）6.6（25.9）
北海道医療大学（ほっかいどういりょうだいがく）　3.0（28.9）
石狩金沢（いしかりかなざわ）　2.2（31.1）
本中小屋（もとなかごや）　4.5（35.6）
中小屋（なかごや）　3.2（38.8）
月ヶ岡（つきがおか）　2.8（41.6）
知来乙（ちらいおつ）　2.6（44.2）
石狩月形（いしかりつきがた）　2.1（46.3）
豊ヶ岡（とよがおか）　4.7（51.0）
札比内（さっぴない）　2.5（53.5）
晩生内（おそきない）　4.5（58.0）
札的（さってき）　2.9（60.9）
浦臼（うらうす）　1.8（62.7）
鶴沼（つるぬま）　3.4（66.1）
於札内（おさつない）　1.8（67.9）
南下徳富（みなみしもとっぷ）　1.5（69.4）
下徳富（しもとっぷ）　2.1（71.5）
新十津川（しんとつかわ）　5.0（76.5）

　今日は鶴沼、於札内、南下徳富を通過しました。南下徳富も初見で読める人は少ないでしょうね。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　ウエストコーストラン　7.813km　　52分44秒　80円

　今月の走行距離　53.7km
　今月の歩行距離　22.9km

　Run for JAPAN　　80円（現在の累計2,760円）

【公開処刑】
　体重　71.0kg（前日比　-1.0kg）
　体脂肪率　15.0％（前日比　+3.5％）

Let's Run with a Smile！