今日はダムの監査廊に行ってきました。

　普段走っているから足腰は強いという過信があって勇んで行ったのですが、最後はヘロヘロ。太ももはパンパンに張るし膝は笑うし・・・。甘く見ていました。

　もっとも、堤高約35mの小さなダムですからまだ助かったのですが・・・。

　しかし今日は帰宅ランをしようと決めて準備をしていました。足のダメージはあるものの、予定通りに走ってきました。

　でも、やっぱりしんどかった（笑）。ヘロヘロの状態ながら、どうにか走ってきました。

　しかしこの走りでは・・・オロロンライン全道マラソンに間に合うのでしょうか？？？

（ラップタイム）

1km　6分47秒
2km　13分38秒（6分51秒）
3km　21分13秒（7分35秒）
4km　28分07秒（6分54秒）
5km　35分15秒（7分08秒）
6km　42分17秒（7分02秒）
7km　50分18秒（8分01秒）
7.410km　53分24秒


仮想JR全線走破の旅　624.6km/19,901.3km（達成率3.1％）

札沼線（さっしょうせん）

桑園から56.1?

桑園（そうえん）　0.0
八軒（はちけん）　2.2（2.2）
新川（しんかわ）　1.5（3.7）
新琴似（しんことに）　1.9（5.6）
太平（たいへい）　1.7（7.3）
百合が原（ゆりがはら）　1.3（8.6）
篠路（しのろ）　1.6（10.2）
拓北（たくほく）　2.0（12.2）
あいの里教育大（あいのさときょういくだい）　1.4（13.6）
あいの里公園（あいのさとこうえん）　1.5（15.1）
石狩太美（いしかりふとみ）　4.2（19.3）
石狩当別（いしかりとうべつ）6.6（25.9）
北海道医療大学（ほっかいどういりょうだいがく）　3.0（28.9）
石狩金沢（いしかりかなざわ）　2.2（31.1）
本中小屋（もとなかごや）　4.5（35.6）
中小屋（なかごや）　3.2（38.8）
月ヶ岡（つきがおか）　2.8（41.6）
知来乙（ちらいおつ）　2.6（44.2）
石狩月形（いしかりつきがた）　2.1（46.3）
豊ヶ岡（とよがおか）　4.7（51.0）
札比内（さっぴない）　2.5（53.5）
晩生内（おそきない）　4.5（58.0）
札的（さってき）　2.9（60.9）
浦臼（うらうす）　1.8（62.7）
鶴沼（つるぬま）　3.4（66.1）
於札内（おさつない）　1.8（67.9）
南下徳富（みなみしもとっぷ）　1.5（69.4）
下徳富（しもとっぷ）　2.1（71.5）
新十津川（しんとつかわ）　5.0（76.5）

　今日は豊ヶ岡、札比内を通過しました。札比内も難読駅ですね。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


（7月14日）
　出勤ウォーク　0.635km　　5分34秒　10円
　昼休み帰宅ウォーク　0.581km　　5分46秒　10円
　昼休み再出勤ウォーク　0.580km　　5分31秒　10円
（7月15日）
　出勤ウォーク　0.550km　　5分00秒　10円
　帰宅ラン　7.410?　　53分24秒　80円

　今月の走行距離　38.7km
　今月の歩行距離　17.1km

　Run for JAPAN　　120円（現在の累計2,500円）

【公開処刑】
　体重　72.8kg（前日比　+1.8kg）
　体脂肪率　14.5％（前日比　-1.0％）

Let's Run with a Smile！