先月は体調不良等で練習会を休んでいて、一ヶ月少し、時間が空きました。
最近は個人練習でも10km程度。今日は、しっかり走ろうと練習会へ！

今日は150分走の予定でしたが、土曜が高い気温で、今日もその可能性もあり、少しメニューが変わりました。

私は4kmクロカン×４本を選択。4km（1kmコースを４周）走る度に、３分ほど給水休憩。
4km途中でも給水も可能（会員．Ｓさんのお子さんが２人給水ボランティアで参加！！）。

私は今期２度目の完全正装で参加！1月6日の練習会以来の正装ですよ！

写真を見るとかなり浮いている雰囲気(^^;。小西コーチ撮影。






5'45前後のペースで走りました。14kmあたりからフリー走になりまして、いつもながらＳさんを追いかける体制に！

しかし距離は縮まるどころか、広がり（4'45ペース）．．．。

芝生地帯や、公園の小さな山（丘？）を通ったり、いろいろ身体に刺激を与えることが出来ました。

前半は湿度が高かったです。発汗量が凄くて、給水休憩時は、もうビショビショです。しっかり給水を取るようにしました。

汗が出なくなったり、身体がしびれてきたり、意識が怪しくなったら危険ですからね。

コースも基本、木々の日陰を走るところでした。

久々に、しっかり走れて良かったです。


７時30分集合で、9時半頃に練習終了。体育館内で着替えて、家路へ。スーパーに寄ると、11時まで10%引きセール！！
10時半頃に入店したので、安く買えました！早朝練習素晴らしい！！

その後、昼寝しても起きたら午後２時過ぎ！！一日が長いです！