先週の日曜日以来、今月初めてのランです。

　明後日は北ガスグループ6時間リレーマラソンin札幌ドームです。1周2?というのが救いですが、おそらく1人5周は走ることになるでしょう。はたして最後までちゃんと走れるのか・・・。

　ただ救いは、タイムや順位狙いのチームじゃないということです。ファンラン最優先のチームですから、それぞれが自分の走りやすいペースで走ればいいのです。だから安心して14分かけて1周しようと思います。

　天気はよくなりそうですね。というか、よすぎて暑くなりそうです。脱水には気をつけて、打ち上げの体力を温存しておきます。

（ラップタイム）

1km　6分46秒
2km　13分32秒（6分46秒）
3km　20分22秒（6分50秒）
4km　27分15秒（6分53秒）
5km　34分01秒（6分46秒）
6km　40分30秒（6分29秒）
7km　47分17秒（6分47秒）
7.905km　53分58秒


仮想JR全線走破の旅　593.8km/19,901.3km（達成率3.0％）

札沼線（さっしょうせん）

桑園から25.3?

桑園（そうえん）　0.0
八軒（はちけん）　2.2（2.2）
新川（しんかわ）　1.5（3.7）
新琴似（しんことに）　1.9（5.6）
太平（たいへい）　1.7（7.3）
百合が原（ゆりがはら）　1.3（8.6）
篠路（しのろ）　1.6（10.2）
拓北（たくほく）　2.0（12.2）
あいの里教育大（あいのさときょういくだい）　1.4（13.6）
あいの里公園（あいのさとこうえん）　1.5（15.1）
石狩太美（いしかりふとみ）　4.2（19.3）
石狩当別（いしかりとうべつ）6.6（25.9）
北海道医療大学（ほっかいどういりょうだいがく）　3.0（28.9）
石狩金沢（いしかりかなざわ）　2.2（31.1）
本中小屋（もとなかごや）　4.5（35.6）
中小屋（なかごや）　3.2（38.8）
月ヶ岡（つきがおか）　2.8（41.6）
知来乙（ちらいおつ）　2.6（44.2）
石狩月形（いしかりつきがた）　2.1（46.3）
豊ヶ岡（とよがおか）　4.7（51.0）
札比内（さっぴない）　2.5（53.5）
晩生内（おそきない）　4.5（58.0）
札的（さってき）　2.9（60.9）
浦臼（うらうす）　1.8（62.7）
鶴沼（つるぬま）　3.4（66.1）
於札内（おさつない）　1.8（67.9）
南下徳富（みなみしもとっぷ）　1.5（69.4）
下徳富（しもとっぷ）　2.1（71.5）
新十津川（しんとつかわ）　5.0（76.5）

　今日は石狩太美を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　出勤ウォーク　0.497km　　4分57秒　10円
　昼休み帰宅ウォーク　0.565km　　5分31秒　10円
　昼休み再出勤ウォーク　0.578km　　5分50秒　10円
　帰宅ウォーク　0.465km　　4分36秒　10円
　ウエストコーストラン　7.905km　　53分58秒　80円

　今月の走行距離　7.9km
　今月の歩行距離　6.3km

　Run for JAPAN　　120円（現在の累計2,000円）

【公開処刑】
　体重　71.6kg（前日比　-1.4kg）
　体脂肪率　13.0％（前日比　0.0％）

Let's Run with a Smile！