昨夜トラックでがっつり追い込んで走ったので
帰宅後すぐに水風呂半身浴！
追い込んだ場所は、即、冷やすのが鉄則。

で、良質のメシを食って回復。



今日も脚が重かったが、また追い込んでおいた。
バーピー、スクワット、スプリットジャンプを1分間ずつやり
パーピー5回、拳立て10回、腹筋10回、スクワット15回を10分間で15セット
そうすると合計でバーピー75回、拳立て150回、腹筋150回、スクワット225回である。
13分で身につく引き締まったカラダと持久力。

まあまたすぐにレースがあるので追い込んでいるわけですが。
明日、ランニングとスイムで疲労を流そう。

で、髪切った
（空手の横山さんとこが経営してるネオリーブウレハでいつも）



あ、そうだ営業前にココカラファインで買ったイミダパウダーていうイミダペプチドのはいったサプリを飲んでみた。
なんか効く気がする。
疲労度が強い時期は何かとそういうサプリを求めますね（笑）


で、パーソナルは7件、とスラックライン5人ほど。
みなさん、今日も楽しく動けましたか？*\(^o^)/*