おかもとです。
土曜はまず朝スイムいきました。



河原勇人さんというトライアスロンの有名選手（ロング）が指導してくれるというので久々の土曜のリビエラへいきました。
木曜の宮杉コーチの指導もお気に入りで通っていますが、色んな人の指導を受けるのは楽しいものです。

自分の指導の勉強にもなりますし。（ここ大切）

筋トレも、スイムも、バイクも、ランも、空手も、リンクする部分は大きい！
根本的な身体の使い方の部分およびその伝え方において。
効率のいい動作というのは全てのジャンルに共通するんです。
極端にいうと絵を書いたり楽器を弾いたりすることにも全て共通するはずです。
良い身体の使い方とその感覚が、良いものを生み出します。

んでスイム後出勤し、パーソナルをして、15時からスラックライン体験会






土曜はもうすっかりおなじみですね。

今回も12名の参加があり盛り上がりました！


さて日曜は群馬県から神保町までバイクライドにトライしてみました



利根川です。渡良瀬川との境目あたり。
河口まで142kありんすね。


途中から（古河の下あたり）江戸川にはいり、野田、流山、三郷、松戸のあたりを通って東京へもどりました。

長く乗ったら即、洗車が基本です。
注油も忘れません。




月曜はプールで少し泳ぎ、水風呂でクールダウン。
それと腹筋系のトレーニングをたくさんやりました。
膝もよくなってきたのでサンドバッグも目一杯＆スクワット、スプリットジャンプなどのヒップエクササイズもがっつり。

夜、アイアンマングラスでハートランド飲む




火曜のきょうは午前にプールで脱力意識で1000ほど。
18時にパーソナルを終え、これから原宿の陸上トラックへいき走ってきます。


気付いたことはいつもホワイトボードに書いておきます
当たり前のことほど気づいたら抜けていきやすい
自分のためと、指導に活かすために体験の言語化を日常化しています




疲労が強い時はケアもたくさん
ストレッチしっかりしましょうね