＜メニュー＞

【前半】

ファルトレク45分（500ｍ速く⇔500ｍゆっくり）から、私は1km：平均5.30のグループに参加。

しかし、これがペースより少し速かった！！それでも皆さん、平気に走っていまして。
私だけ20分経過あたりで脱落。上記より少し遅めのグループで走りました。給水も休憩で２回ほど。

スタミナ落ちてます．．．。


【後半】

1〜2ｋ×2（12分毎ST）

私は１本目は1kmのみ。4'15。２本目は2km走って9'30。

とどめに！！

200m×3+200m×１

メニューは200m×３本だったのですが、佐藤さんのお誘いを受けまして、200mもう一本！！

90分弱の練習会でしたが、ポカリを500ml×３本消費！！

もうヘトヘトでした。