って大変なんですけど、自分にも経験あります。
10代のころですが、20ｋｇ近く減量しました。
昼食を半分にして夕食を抜き、運動量を上げていくという極めて単純なやり方でしたが
(ナターシャスタルヒンの本を参考にして)
まあ代謝の良い時期なのもありあっという間に減りました。




そこから体重を意識して調整できるようになりましたが
まず成功体験を作ることが大切なんですよね。
少しでもいいから体重が減り、その減る喜びや楽しみを知ると面白くなり
その先さらに痩せていける。
いったん痩せると太るのが怖くなる。
怖くなっていいんです。
太っているのがいやだから痩せたわけだから
また太るというならばそれは恐怖以外のなにものでもない。
太っていく恐怖をしっかり自覚して、日々過ごしていけばそうそう太りません。
 

せっかくキレイに作り上げた体型を崩すのは絶対にイヤ。
そういう気持ちがあれば大丈夫です。


それでね、やっぱりリバウンドしないためには運動習慣をつけていくことです。
無理ない形で筋トレと有酸素(や、楽しんでやれるスポーツなど)を継続してください。
あと食べ過ぎないようにする。
極端な制限(糖質カットとか)はやらない。やる意味がない。絶対リバウンドします。 
バランスとタイミング良く食事すればいいんです。