私が勝手に決めているルールに、「4日続けて走らない」というものがあります。故障を避けるために疲労抜きの日を設けることと、「走らなきゃ」という義務感で走るとだんだんつまらなくなってくるので、堂々と休める日を設けるというのがその理由です。

　ところがこのゴールデンウイーク。順調に走れてここまできました。しかも今日も朝からいい天気・・・。こうなると走らずにはいられません。

　どうせ明日からの3日間はほとんど走れないことでしょう。ということで、今日は走ることにしました。

　いつものウエストコーストを走り、最後はちょっと寄り道をして礼受牧場にソフトクリームを食べに行こうという計画です。

　11日のハーフマラソンを意識してペース走でもしようかと思いましたが、6分を切るペースで走るとすぐに心臓が苦しくなります。11日はタイム的には期待できそうにありませんね・・・。

　4日連続で同じ桜も観察するとその変化を毎日感じることができてとても面白いです。満開まであとわずかとなりました。

　順調に走っていたのですが、後半になると急に怪しげな雲が広がってきます。それにつれて風も強くなり、気温も急降下します。しまいには雨も降りだしました。

　こうなるとソフトクリームどころではありません。幸い雨は強くなりませんでしたが、ショートカットして帰りました。

　でもこのショートカットコース、距離的には2?ほど短くなるのですが、14％というとんでもない勾配の坂を上らねばなりません。テレビで話題になったベタ踏み坂どころではありません。あちらはたった6.1％。たまたま周りに建物などがないため視覚的にはとんでもない坂に見えるだけで、驚くほどの急勾配ではありません。

　だからここを走るとショートカットで得をした、という気分にはならないんですよね。普通に2?走るよりもかえって疲れてしまうのに距離は伸びないので、ものすごく損をした気分になります。

　でもあの天気では仕方がありませんでした。予定よりも短くなってしまいました。

　これで明日はなにがあってもランオフです。明後日はアスリートの風がありますから多分ランオフです。次は金曜日に走れるかどうか、ですね。

（ラップタイム）

1km　6分16秒
2km　12分06秒（5分50秒）
3km　18分15秒（6分09秒）
4km　24分13秒（5分58秒）
5km　30分32秒（6分19秒）
6km　36分32秒（6分00秒）
7km　42分38秒（6分06秒）
8km　48分34秒（5分56秒）
9km　54分54秒（6分20秒）
10km　1時間00分59秒（6分05秒）
11km　1時間07分24秒（6分25秒）
12km　1時間13分48秒（6分24秒）
12.523?　1時間18分18秒


仮想JR全線走破の旅　520.0km/19,981.8km（達成率2.6％）

江差線

五稜郭から61.6?

五稜郭（ごりょうかく）　0.0
七重浜（ななえはま）　2.7（2.7）
東久根別（ひがしくねべつ）　2.6（5.3）
久根別（くねべつ）　1.2（6.5）
清川口（きよかわぐち）　1.1（7.6）
上磯（かみいそ）　1.2（8.8）
茂辺地（もへじ）　8.8（17.6）
渡島当別（おしまとうべつ）　5.0（22.6）
釜谷（かまや）　4.9（27.5）
泉沢（いずみさわ）　3.1（30.6）
札苅（さつかり）　3.4（34.0）
木古内（きこない）　3.8（37.8）
渡島鶴岡（おしまつるおか）　2.3（40.1）
吉堀（よしぼり）　3.1（43.2）
神明（しんめい）　13.2（56.4）
湯ノ岱（ゆのたい）　2.8（59.2）
宮越（みやこし）　7.1（66.3）
桂岡（かつらおか）　2.2（68.5）
中須田（なかすだ）　2.1（70.6）
上ノ国（かみのくに）　3.2（73.8）
江差（えさし）　6.1（79.9）

　ということで、神明駅、湯ノ岱駅を通過しました。11日で木古内〜江差間が廃線となりますが、どうにかその日のうちには江差までたどりつけそうです。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　ウエストコーストラン　12.523?　　1時間18分18秒　130円

　今月の走行距離　55.1km
　今月の歩行距離　3.5km

　Run for JAPAN　　130円（現在の累計4,730円）

【公開処刑】
　体重　71.8kg（前日比　-0.8kg）
　体脂肪率　19.5％（前日比　+1.5％）

Let's Run with a Smile！